فهرست
ایا تاسو باور لرئ چې زه ټوله ورځ په پخلنځي کې نه تیروم؟
ښه، دا ریښتیا ده، زما ملګري.
ما ممکن د پخلي کتاب لیکلی وي او د پخلي ټولګي فلم کړی وي ، مګر دا پدې معنی ندي چې زه خپل ژوند په پخلنځي کې تیروم. ډیری ورځې تاسو به ما د کور له کوره څخه تر باغ ، باغ ، دفتر ، پخلنځي پورې وتښتم ، مګر بیا هم یو څه زه لاهم اداره کوم چې د اونۍ په اوږدو کې د کور جوړ شوي خواړه ډیری له سکریچ څخه وباسم.
له سکریچ څخه پخلی کول زما لپاره خورا هوښیار انتخاب دی.
هو، زه پوهیږم چې دلته د پخوا څخه جوړ شوي اجزاو اختیارونه شتون لري .
زه پوهیږم چې په میز کې د خواړو ترلاسه کولو لپاره ګړندۍ لارې شتون لري.
زه پوهیږم چې زه به د ورځې په اوږدو کې ډیر وړیا وخت ولرم که ما د ډیرې اسانتیا لاره غوره کړه
کور ته لاړ شم. یو څه ځکه چې دا خورا صحي دی ، یو څه ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې هغه خواړه وکاروو چې موږ پخپله وده کوو ، مګر ترټولو لوی لامل؟ 
کوم چې د خوراکي توکو صنعتي نړۍ په پام کې نیولو سره خورا مسخره ده ادعا کوي چې د دوی دمخه بسته شوي انتخابونه به ستاسو د ژوند کیفیت لوړ کړي…
مګر دلته زه ولاړ یم، برعکس ادعا کوم.
تاسو وګورئ، زه باور لرم چې انسانان په داخلي توګه د شیانو د جوړولو لپاره تړلي دي . موږ د جوړولو، ښه کولو، فیشن کولو، جوړولو لپاره ډیزاین شوي یو.
مګر موږ د بې ساري آسانۍ په وخت کې ژوند کوو ... هرڅهد تڼۍ په فشار سره پیښیږي، او په داسې حال کې چې زه یقینا د ټیکنالوژۍ مخالف نه یم، زموږ عصري کلتور موږ ته هغه بشپړ خوښي راکوي چې ستاسو په دوو لاسونو سره یو څه رامینځته کوي.
له همدې امله تاسو به ما ته زما په صابون بکس کې څو ځله ګورئ چې خلکو ته د دوی د پخلنځي سره مینه کولو لپاره اشاره کوم، که دا د لومړي ځل لپاره وي، یا د زاړه، هیر شوي رومانس بیا راژوندي کول.
مګر.
څنګه یو له سکریچ څخه خوند اخلي؟ 4>زه ډیر خوښ یم چې تاسو وپوښتل.
زه به په دې ویډیو کې دې پوښتنې (او نور!) ځواب کړم. (د نوټونو او لینکونو لپاره سکرول کول وساتئ!)
څنګه له سکریچ څخه پخلی وکړئ کله چې تاسو محدود وخت لرئ
1. مخکې پلان جوړ کړئ:
ستاسو د مینو پلان کول باید بې حده وي یا حتی دومره تفصیلي وي، مګر یا سړیه، زما اونۍ خورا اسانه دي که زه د یکشنبې په ورځ 5 دقیقې وخت ورکړم ترڅو دا معلومه کړم چې موږ به په دې اونۍ کې د ډوډۍ لپاره څه وکړو. په پخلنځي کې د تیري کولو په حال کې تل په دفاعي حالت کې وهل کیږي (کوم چې معمولا د وږو ذخیره کولو لپاره د وروستي دقیقې ځای په توګه عجیب یا غیر صحي شیانو ته د رسیدو سره مساوي وي).
هم وګوره: ایا چرګان باید سبزیجات وي؟2. دوه برابره کړئ
کله چې ممکنه وي، د ډوډۍ دوه ګولۍ جوړې کړئ، نو تاسو کولی شئ د وروسته لپاره برخې کنګل کړئ یا یوازې د اونۍ په اوږدو کې وخورئ. دا په ځانګړي توګه د خواړو مختلف اجزاو یا اجزاو باندې پلي کیږي - دلته یو څو ديزما د خوښې څخه مخکې جوړول!
- د کور جوړ شوي پیستو
- د کور جوړ شوي د غوښې سټاک
- میسن جار یوګرټ
- د کور د ډوډۍ پخول
همدارنګه، ما د ورځې په پرتله د یو ځل څخه ډیر په اسانۍ سره د جوړولو لپاره ذخیره کړې! زموږ ځینې د خوښې سټنډرډ خواړه شامل دي:
- تاکوز (د کراک پاټ ټیکو غوښه دا نور هم اسانه کوي)
- د خنزیر یا غوښې سینڈوچونه 15>په اسانه پین کې د خنزیر غوړ شوي چپس
- د روټیسري سټایل ورو کوکر ، د پوټکي سره د چرګ
بیکون، بیکون
3. په وسایلو پانګونه وکړئ:
ایا تاسو له دوی پرته ژوند کولی شئ؟ البته. مګر شیان لکه سست ککر، فوري لوښي، او د خوړو پروسس کونکي به یقینا ستاسو ژوند خورا اسانه کړي ځکه چې تاسو د کور په کور کې ژوند کوئ چې هڅه کوي د ګړندۍ عصري ژوند سره یو زوړ فیشن شتون سره یوځای کړي.
د سست ککر سره د وخت خوندي کولو لپاره زما د خوښې لارې:
- د ډوډۍ پخولو لپاره د بشپړ ډوډۍ پخولو لپاره p سینڈوچ
- د مختلفو سوپونو او سټو جوړول لکه د پخو کچالو سوپ
- په کور کې د غوښې د بورې یا د چرګانو ذخیره جوړول
زما د خوښې وړ لارې د فوري کڅوړې سره د وخت خوندي کول:
14>زما د خوښې وړ لارې د خوراکي پروسس کونکي سره د وخت خوندي کول:
- کورنۍ میوه جوړول
- د پیستو جوړول
- د غوړیو جوړول په لوی مقدار کې د شیدو پخول
- په لوی مقدار کې غوړ کول 16>
د دې موضوع په اړه د هدف پوډکاسټ #18 برخه دلته واورئ. همدارنګه د غیر خواړو پلان جوړونکي څخه د 5 خواړو پلان کولو لارښوونو لپاره #48 برخه واورئ.
