අන්තර්ගත වගුව
මම මුළු දවසම කුස්සියේ ගත නොකරන බව ඔබ විශ්වාස කරනවාද?
හොඳයි, ඒක ඇත්ත, මගේ මිත්‍රවරුනි.
මම ඉවුම් පිහුම් පොතක් ලියා ඉවුම් පිහුම් පන්තියක් රූගත කර ඇති නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ මම මගේ ජීවිතය මුළුතැන්ගෙයෙහි ගත කරන බව නොවේ. බොහෝ දිනවල මා ගව තටාකයේ සිට, වත්තට, කාර්යාලයට, කුස්සියට ගොස් සිටින බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, නමුත් කෙසේ හෝ මම සාමාන්‍යයෙන් සතිය තුළ මුල සිටම ගෙදර හැදූ ආහාර බොහොමයක් ඉවත් කිරීමට සමත් වෙමි.
මුලින්ම ආහාර පිසීම මට ඉතා සවිඥානික තේරීමකි.
ඔව්, පෙර-සාදාගත් අමුද්රව්ය විකල්ප බිලියන ගණනක් ඇති බව මම දනිමි .
මේස මත ආහාර ලබා ගැනීමට වේගවත් ක්රම ඇති බව මම දනිමි.
මම දන්නවා මට දවස තුළ වැඩිපුර නිදහස් කාලයක් තිබෙන බව මම දන්නවා මම ගෙදර යන මාර්ගයෙන්
යන්න. අර්ධ වශයෙන් එය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන නිසා, අර්ධ වශයෙන් එය අප විසින්ම වගා කරන ආහාර භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන නිසා, නමුත් ලොකුම හේතුව?
එය ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය ගැන ය.
කාර්මික ආහාර ලෝකය සලකා බැලීමේදී එය තරමක් හාස්‍යජනක කරුණක් වන්නේ ඒවායේ පෙර ඇසුරුම් කළ විකල්පයන් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නංවන බවට ප්‍රකාශ කරයි...
නමුත් මෙහි ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයට හිමිකම් කියමින් මම පෙනී සිටිමි.
ඔබට පෙනෙන්නේ, මිනිසුන් දේවල් සෑදීමට සහජයෙන්ම රැහැන්ගත වී ඇති බව මම විශ්වාස කරමි . අපි නිර්මාණය කර ඇත්තේ ගොඩනැගීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට, විලාසිතා කිරීමට, නිර්මාණය කිරීමටයි.
නමුත් අපි ජීවත් වන්නේ පෙර නොවූ විරූ පහසු කාලයකයි... සියල්ලබොත්තමක් එබීමෙන් සිදු වන අතර, මම නිසැකවම තාක්‍ෂණයට විරුද්ධ නොවුවද, අපගේ නවීන සංස්කෘතිය ඔබේම දෑතින් යමක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රීතිය අපෙන් ඉවත් කරයි.
ඒ පළමු වතාවට වේවා, නැතහොත් පැරණි, අමතක වූ ප්‍රේම සම්බන්ධයක් නැවත ඇති කරවමින් වේවා, ඔවුන්ගේ මුළුතැන්ගෙයි සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමට මිනිසුන්ට ආයාචනා කිරීම ඔබ නැවත නැවතත් මගේ සබන් පෙට්ටිය මත දකිනු ඇත්තේ එබැවිනි.
නමුත්.
නවීන කාලය තුළ
අපේ බස් එක ඉතා මන්දගාමීව, <3 පාදයක් සමඟ ඉතා සෙමින් ආහාර පිසීමේදී, <3 එය ඉතා මන්දගාමී කාලයක සිට <3 පාදය වැළඳ ගන්නේ කෙසේද? 4>ඔබ ඇසීම ගැන මම ඉතා සතුටු වෙමි.
බලන්න: ගිම්හානයේදී ඔබේ හරිතාගාරය සිසිල් කිරීමට ක්රමමම එම ප්‍රශ්නයට (සහ තවත්!) මෙම වීඩියෝවෙන් පිළිතුරු දෙන්නෙමි. (සටහන් සහ සබැඳි සඳහා අනුචලනය කරන්න!)
ඔබට සීමිත කාලයක් ඇති විට මුල සිට උයන්නේ කෙසේද
1. ඉදිරියෙන් සැලසුම් කරන්න:
ඔබේ මෙනු සැලසුම් කිරීම අතිවිශේෂ හෝ විස්තරාත්මක විය යුතු නැත, නමුත් මචන්, මම ඉරිදා විනාඩි 5ක් ගත කරනවා නම්, එම සතියේ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අපට ගත හැකි දේ විස්තර කිරීමට මගේ සති ඉතා සුමට වේ. මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්‍රහාරාත්මකව සිටීම සැමවිටම ආරක්‍ෂාකාරීව සිටීම පරදවයි (එය සාමාන්‍යයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන ගබඩාවන් පෝෂණය කිරීම සඳහා අවසාන මිනිත්තුවේ විසඳුම ලෙස අමුතු හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර දේවලට යොමු වීම සමාන වේ).
2. දෙගුණයක් කරන්න
හැකි සෑම විටම, ආහාර වේලෙහි ද්විත්ව කාණ්ඩ සාදන්න, එවිට ඔබට කොටස් පසුව කැටි කිරීමට හෝ සතිය පුරා එය අනුභව කිරීමට හැකිය. මෙය විශේෂයෙන් විවිධ ආහාර සංරචක හෝ අමුද්රව්ය සඳහා අදාළ වේ - මෙන්න කිහිපයක්ඉදිරියෙන් කිරීමට මගේ ප්‍රියතමයන්!
- ගෙදර හැදූ පෙස්ටෝ
- ගෙදර හැදූ හරක් මස් තොගය
- මේසන් බාජන යෝගට්
- ගෙදර හැදූ පාන් කුඩු
- ටැකෝස් (ක්‍රොක්පොට් ටකෝ මස් එය වඩාත් පහසු කරයි)
- කැඩුණු ඌරු මස් හෝ බීෆ් සැන්ඩ්විචස්
- පහසු පෑන් බැදපු ඌරු මස් චොප්ස්
- රොටිසේරි ස්ටයිල් ස්ලෝ කුකර්, පොටෑ පිටි, චීස්,
3. උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කරන්න:
ඔබට ඒවා නොමැතිව ජීවත් විය හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්. නමුත් මන්දගාමී කුකර්, ක්ෂණික භාජන සහ ආහාර සකසනයන් වැනි දේවල් නිසැකවම ඔබේ ජීවිතය පහසු කරනු ඇත, ඔබ පැරණි තාලයේ පැවැත්ම වේගවත් නවීන එකක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන මෙම ගෙවතු ජීවිතය ගත කරයි.
මන්දගාමී උදුනක් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට මගේ ප්‍රියතම ක්රම:
බලන්න: පහසු කෙටි කිරීම නොමිලේ පයි කබොලමන්ද කුකර් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට:
- මුළු කුකුල් මස් කෑමට <16 16>
- බේක් කළ අර්තාපල් සුප් වැනි විවිධ සුප් සහ ස්ටූ සෑදීම
- ගෙදර හැදූ හරක් මස් සුප් හොද්ද හෝ චිකන් ස්ටොක් සෑදීම
ක්ෂණික භාජනයක් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට මගේ ප්‍රියතම ක්රම:
- මුළු සහල් (නොපොඟවා ඇත!) විනාඩි 16
විනාඩි 16<10 ට අඩුවෙන් පිසීම ස්කොෂ් හෝ වට්ටක්කා කැබලි පිසීම
- පහසුවෙන් තම්බන ලද බිත්තරවලට සමාන නැවුම් බිත්තර තැම්බීමpeel
- ගෙදර හැදූ සුප් හොද්ද හෝ තොග කුඩා කොටස් සෑදීම
ආහාර සකසනයක් සමඟ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට මගේ ප්‍රියතම ක්රම:
- ගෙදර හැදූ මයෝ සෑදීම
- පෙස්ටෝ සෑදීම
- චීස් සෑදීම
- චීස්
- විශාල බටර්
- විශාල වශයෙන්
- 6>
මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පැරණි තාලයේ අරමුණ මත පොඩ්කාස්ට් #18 කථාංගයට මෙතැනින් සවන් දෙන්න. ආහාර නොවන සැලසුම්කරුවෙකුගෙන් ආහාර සැලසුම් උපදෙස් 5ක් සඳහා #48 කථාංගයටද සවන් දෙන්න.
