သင့်မိသားစုအတွက် တစ်နှစ်စာ တန်ဖိုးရှိ အစားအစာကို ဘယ်လို သိမ်းဆည်းမလဲ (အလဟဿ မဖြုန်းတီးဘဲ)

Louis Miller 20-10-2023
Louis Miller

မာတိကာ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့် ချောင်းဆိုးတိုင်းတွင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်စာ ရိက္ခာကို သိုလှောင်ထားရန် ကြိုးစားပါသည် (တစ်နေ့နေ့တွင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုစီစဉ်ပြီး တစ်နေရာတည်းတွင် အားလုံးရနိုင်သည်…)။

အိမ်ရှင်တစ်ယောက်အနေဖြင့်၊ မိမိကိုယ်ကို မှီခိုအားထားမှုနှင့် စားနပ်ရိက္ခာဖူလုံမှုအတွက် လိုအပ်ကြောင်း နားလည်ထားပြီး နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် အလွန်ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင်သည် တစ်နှစ်စာတန်ဖိုးရှိသော အစားအစာများကို ထိန်းချုပ်ပြီး သိုလှောင်ရန် er၊ Emergency Prepper သို့မဟုတ် Survivalist ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ် အခိုင်အမာ ယုံကြည်ပါသည်။

ပြီးခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ကပ်ရောဂါ၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များနှင့် ပြတ်လပ်မှုများကြောင့် အများအပြား ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ ယခုအချိန်သည် အလွှာပေါင်းစုံမှလူများ၏ အစားအစာထောက်ပံ့မှုကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို စတင်စဉ်းစားရမည့်အချိန်ရောက်ပြီဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။

ရေရှည်အစားအစာသိုလှောင်မှုတွင်၊ တစ်ခုမှမရှိသောကြောင့် ဖြေရှင်းချက်အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသော အရွယ်အစားတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်ပေးစွမ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သောအရာမှာ တစ်နှစ်စာ၏တန်ဖိုးရှိပုံကို သိမ်းဆည်းနည်းနှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည့် ကွဲပြားသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှင်းပြထားပါသည်။

အစားအစာကို ရေရှည်သိမ်းဆည်းရန်မှာ ရိုးရှင်းသောအလုပ်မဟုတ်သည့်အပြင် ရေငုပ်ခြင်းမပြုမီ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ သင်၏ရေရှည်အစားအစာသိုလှောင်မှုအောင်မြင်ရန်၊ သင် ကောင်းစွာစဉ်းစားပြီး အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပြီး စတိုးဆိုင်တစ်နှစ်တာ

ကြည့်ပါ။: အချိန်အကန့်အသတ်ရှိတဲ့အခါ ခြစ်ရာကနေ ဘယ်လိုချက်ရမလဲ

စျေးကောင်းရမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အစားအသောက်

လူတိုင်းတွင် သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ panties များကို သိုလှောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်းအတွက် ၎င်းတို့၏ အကြောင်းပြချက်များရှိသည်။ထောက်ပံ့မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ပြီး နောက်တစ်ခုသို့ ဆက်သွားရန်။

သင့်မိသားစုနှစ်သက်သော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူနိုင်ပြီး သင်သတ်မှတ်ထားသည့်ပမာဏရှိပါက နောက်တစ်ခုသို့ ဆက်သွားနိုင်ပါသည်။ သင်အလိုရှိသောအစားအစာများ အားလုံးရသည်အထိ ဤနည်းလမ်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အကြံပြုချက် 2- အစုလိုက်ဝယ်ပါ

သင်ရှာဖွေမည့်အရာအများစုကို အစုလိုက်ရောင်းချမည့် Costco ကဲ့သို့သော စတိုးဆိုင်ကြီးတစ်ခု၏ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်လာပါ။ သင့်ပစ္စည်းများကို အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဝယ်ယူသည့်အခါ ၎င်းသည် သင့်အား အချိန်နှင့်ငွေနှစ်ရပ်စလုံးကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် 3- သင့်ကိုယ်ပိုင်/ပြည်တွင်းဖြစ်စိုက်ပျိုးပါ

သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို စိုက်ပျိုးပါ၊ ၎င်းသည် အထွက်နှုန်း၊ အသား၊ ဥ၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်သည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဆိုလိုနိုင်သည်။ သင့်တွင် အချိန်နှင့်တစ်နှစ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လျှင် တန်ဖိုးရှိသော စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ ကြက်သားနှင့် ဥများ ထားရှိရန် သို့မဟုတ် တစ်နေ့နေ့တွင် ဝက်ဝယ်ယူခြင်းနှင့် မွေးမြူခြင်းအထိ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် (ဤနေရာတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အသားကို မွေးမြူနည်းကို ကြည့်ပါ)။

သင်၏ အစားအစာ ထောက်ပံ့မှုသည် မည်သည့်အရပ်က လာသည်ကို အတိအကျ သိသောကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် အသားများကို မွေးမြူခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင် ထုတ်ကုန်များ စိုက်ပျိုးရန် စိတ်ပါဝင်စားပါက သင့်တွင် စိုက်ပျိုးမွေးမြူရေးဇုန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်-<51>G2r> အိမ်ထောင်ဖက်

  • သင့်မိသားစုအတွက်လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
  • အပင်မည်မျှလိုအပ်သည်
  • သင့်ကိုယ်ပိုင်အထွက်နှုန်းကို စိုက်ပျိုးသည့်အခါတွင် သင်စိုက်ပျိုးရမည့် အပင်အရေအတွက်ကို တွက်ချက်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။တစ်နှစ်တာရဲ့တန်ဖိုးကို ထိန်းထားနိုင်တယ်။ သင်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအစပြုသူဖြစ်ပါက၊ သီးနှံတစ်မျိုးတည်းကို အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပေမည်။

    ခရမ်းချဉ်သီးသည် အမျိုးမျိုးသော ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် စွယ်စုံရအသီးဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်တွင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ပီဇာဆော့စ်နှင့် နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများပင် ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤခရမ်းချဉ်သီးထွက်ကုန်များထဲမှ ခရမ်းချဉ်သီးအလုံအလောက်ရရှိရန် လူတစ်ဦးလျှင် အပင် 3-5 ပင် လိုအပ်ပါသည်။

    ပိုမိုကောင်းမွန်သောရှင်းပြချက်တစ်ခုရရန်၊ သင့်မိသားစုကို ကျွေးရန်မည်မျှစိုက်ရမည်ကို အတိအကျသိရန် ကျွန်ုပ်၏ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်ပြောပြသော ညီမျှခြင်းတစ်ခုဖြင့် သင့်အား စိုက်ပျိုးရန် မည်မျှစိုက်ပျိုးရမည်ကို တွက်ဆပေးပါသည်။

    အကြံပြုချက် 4>

    သင်၏အစားအစာကို စားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ

    ၊ ၎င်းတို့သည် လက်ချင်းချိတ်ထားသော်လည်း၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကုန်ပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လယ်သမားဈေးများ၊ လမ်းဘေးအရောင်းဆိုင်များ သို့မဟုတ် ဒေသထွက်ကုန်ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးထံမှ တိုက်ရိုက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

    အိမ်ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့ ခုန်ပျံကျော်လွှားရန် ဆုံးဖြတ်ထားပါက၊ ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများရှိကြောင်း သင်သိထားသင့်ပါသည်။ နည်းလမ်းတစ်ခုတည်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ မည်သည့်အရာမဆို ရေရှည်တွင် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။

    ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ရန်-

    (1) စည်သွပ်ဗူး

    စည်သွပ်ဘူးကို ရေရှည်သိုလှောင်ရန်အတွက် အသုံးပြုမှုအများဆုံးထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သိုလှောင်မည့်အရာပေါ်မူတည်၍ ရေပူရေချိုးနိုင်သည် (ရေချိုးနည်းကိုလေ့လာပါ) သို့မဟုတ် ဖိအားပေးနိုင်သည်။သင်၏ပစ္စည်းများ။ လိုက်နာရမည့် စည်းကမ်းများရှိပြီး စည်သွပ်ဗူးဘေးကင်းရေးကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ မထားသင့်ပါ။

    ဒါကတော့ ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး စည်သွပ်ဗူး ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ ဖြစ်သည်-

    • ကြက်သားစည်သွပ်ဗူး (ဘေးကင်းအောင် လုပ်နည်း)
    • အိမ်မှာ ခရမ်းချဉ်သီးကို အိမ်မှာ ဘယ်လို ဘေးကင်းအောင် လုပ်မလဲ
    • Honey နှင့် Canning တို့ကို တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ နင်က အရမ်းခက်ခဲနေတော့မှာလား ဒါမှမဟုတ် ဖန်စီပစ္စည်းတွေ အများကြီးလိုနေတယ်၊ ​​ငါကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ စည်သွပ်ဘူးဖြင့် လွယ်လွယ်ကူကူ ပြုလုပ်နည်းသင်တန်းကို လေ့လာပြီး အထူးစက်ကိရိယာမပါဘဲ အစားအစာကို မည်ကဲ့သို့ လုပ်နိုင်ပုံအကြောင်း ကျွန်ုပ်၏ အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

    လွယ်လွယ်ကူကူပြုလုပ်ထားသော ဗူးခွံသင်ရိုးညွှန်းတမ်း-

    သင်သည် စည်သွပ်ဗူးအသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ Canning Made လွယ်ကူသောသင်တန်းကို ပြန်လည်မွမ်းမံပြင်ဆင်လိုက်ပြီး သင့်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ လုပ်ငန်းစဉ်၏ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီကို ငါလမ်းလျှောက်ပေးမည် (လုံခြုံရေးသည် ကျွန်ုပ်၏ နံပါတ် ၁ ဦးစားပေးဖြစ်သည်။) ထို့ကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ယုံကြည်မှုရှိရှိ လုပ်နိုင်စေရန် သင်ယူနိုင်သည်။ သင်တန်းနှင့် ၎င်းနှင့်ပါရှိသော အပိုဆုများအားလုံးကို ကြည့်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

    (2) အအေးခံခြင်း

    အအေးခံခြင်းသည် အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားအများစုအတွက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ အေးခဲခြင်း၏ ကျဆင်းမှုသည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် ပါဝါဆုံးရှုံးသွားပါက အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကလည်း သင့်ပစ္စည်းတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမရွှေ့ခင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ချက်ပေးရမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

    ဒါကတော့ ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံး ရေခဲသေတ္တာထဲက ချက်နည်းအချို့ပါ :

    • ပဲတီစိမ်းကို အေးခဲအောင်ပြုလုပ်နည်း
    • ခရမ်းချဉ်သီးကို အေးခဲအောင်ပြုလုပ်နည်း
    • မချက်ရစတော်ဘယ်ရီရေခဲသေတ္တာ Jamကြော်နည်း

    (3) Root Cellaring/Cold Storage

    ဤသိုလှောင်မှုအမျိုးအစားသည် ထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကို ဆောင်းရာသီတွင် ကွပ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ beets နှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အအေးခံပြီး အမှောင်ထဲတွင်ထားလိုသော အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် သိမ်းဆည်းရန် သင့်တွင် အမှန်တကယ် အမြစ်မြေအောက်ခန်းရှိရန် မလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကူညီပေးသည်။

    ဤသည်မှာ အသုံးဝင်သော အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

    • 13 Root Cellar Alternatives
    • ဆောင်းရာသီအတွက် အာလူးများကို တူးဖော်သိမ်းဆည်းခြင်း
    • How to Grow><314> အကောင်းဆုံး ကြက်သွန်နီ စိုက်ပျိုးနည်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်နည်းလမ်းမှာ သင်ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာမှ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန် ရေခြောက်စက် သို့မဟုတ် မီးဖိုကို အသုံးပြုသည့်အခါဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သော အစားအစာများသည် အများအပြားကို ရေထည့်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သောကြောင့် ဟင်းချိုများတွင် ကောင်းမွန်စွာ ထပ်လောင်းနိုင်သည် ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာများသည် အခြားထိန်းသိမ်းထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ နေရာယူခြင်း မရှိသည့်အတွက်ကြောင့် သင့်တွင် ရေရှည်သိုလှောင်ရန် နေရာများစွာမရှိပါက ၎င်းသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

      A I Favourite Ways to Dehydrator:

      • Bananas Dehydrating Bananas: Easy Tutorial
      • Simple Tomato48>Dr. 5>

        ဤထိန်းသိမ်းနည်းကို ခေတ်အဆက်ဆက် အသုံးပြုလာခဲ့ပြီး ဆားငန်ရည်ကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် ၎င်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။ အချဉ်ဖောက်ခြင်းသည် အလွန်အခြေခံကျသော ထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပုလင်းတစ်လုံးသာ လိုအပ်ပါသည်။

        ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အချဉ်ဖောက်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းအချို့

        • အိမ်လုပ်ချဉ်ချဉ်ကြော်
        • လုပ်နည်းSauerkraut
        • နို့ Kefir ပြုလုပ်နည်း

        ဤအစားအစာသိုလှောင်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုစီကို ကျွန်ုပ် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအသုံးပြုခဲ့ပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာသိုလှောင်မှုပန်းတိုင်များကို အမှန်တကယ်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

        မည်သည့်အရာကိုမျှ မထိန်းသိမ်းခဲ့ဖူးပါ။ ကောင်းပြီ၊ ဤနေရာတွင် နည်းလမ်းတစ်ခုစီနှင့် သင့်ရိတ်သိမ်းနည်းကို ဤနေရာတွင် လေ့လာပါ။

        သင့်မိသားစု၏ တစ်နှစ်စာတန်ဖိုးရှိသော အစားအစာကို စတင်သိမ်းဆည်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

        သင်သည် အစားအစာသိုလှောင်မှုအသစ်ဖြစ်ပါက တစ်နှစ်ကြာအောင် လုံလုံလောက်လောက် သိုလှောင်ရန် စိတ်ကူးမှာ စိတ်ပျက်စရာနှင့် အမှိုက်များကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ကို စတင်ရန် သတိရပါ။ သင့်မိသားစုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး သင်ဘာဝယ်ရန် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

        သင့်အစားအစာသိုလှောင်မှုခရီး အောင်မြင်ပြီး သင့်အစားအစာထောက်ပံ့မှုကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်မိမိ ဖူလုံအောင်ပြင်ဆင်ပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းသော ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

        နောက်ထပ် ရေရှည်သိုလှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ-

        • ရေဖန်ခွက်ဥများ- သင့်လတ်ဆတ်သောကြက်ဥများကို ရေရှည်သိမ်းဆည်းနည်း
        • လုံခြုံသော စည်သွပ်ဗူးအချက်အလက်အတွက် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များ
        • ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးနည်းလမ်းများ အိမ်တွင် အစားအစာထိန်းသိမ်းနည်းများ
        • အမြစ်မပါတဲ့ အသီးအရွက်များကို ပြုစုခြင်း
        • ထိပ်တန်း Vegetable အကြံပြုချက် 18> အချိန်ကာလ။ အကယ်၍ သင်သည် အစာရေရှည် သိမ်းဆည်းရန် အဘယ်ကြောင့် အမှန်တကယ် စတင်လိုကြောင်း ခြံစည်းရိုးတွင် ရှိနေပါက၊ ဤအရာများသည် သင့်အား ဆုံးဖြတ်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသော အကြောင်းပြချက် အချို့ဖြစ်သည်။
          1. အချိန်ကုန်သက်သာ – တစ်ပတ်၊ တစ်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ် အစားအစာ သိမ်းဆည်းခြင်းသည် သင့်အား ရေရှည်တွင် အချိန်ကုန်သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ လက်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသော အစားအစာများ ထားရှိခြင်းသည် စတိုးဆိုင်များတွင် သုံးစွဲသည့်အချိန်ကို နည်းပါးစေပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် အစားအစာပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။
          2. ငွေချွေတာခြင်း – အစုလိုက်ဝယ်ယူသောအခါတွင် တစ်ယူနစ်၏စျေးနှုန်းသည် တစ်ဦးချင်းဝယ်ယူသည့်အချိန်ထက် အကြိမ်များစွာ နည်းပါးသောကြောင့် သင်ငွေစုနေပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်ကို စိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့်လည်း ငွေကုန်သက်သာနိုင်ပြီး မျိုးစေ့ သို့မဟုတ် အစားထိုးစိုက်ခင်းကုန်ကျစရိတ်များအတွက် သင် ပေးဆောင်နေပါသည်။
          3. အရေးပေါ်အခြေအနေများ – အရေးပေါ်အခြေအနေများသည် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ၊ ကပ်ရောဂါတစ်ခု၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အရာများစွာသည် ဤအမျိုးအစားထဲသို့ ကျရောက်နိုင်သည်။ သင့်အစားအစာကို ရေရှည်သိမ်းဆည်းထားခြင်းသည် ဤကဲ့သို့သောအရာမျိုးဖြစ်ပွားချိန်တွင် စိုးရိမ်စရာနည်းပါးသွားမည်ဖြစ်သည်။
          4. ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော – အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ထုပ်ပိုးမှုနည်းပြီး စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို လျော့နည်းစေသည်။ စည်သွပ်ဘူးများကို ထပ်ခါထပ်ခါ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ယခု ပြန်သုံးနိုင်သော အဖုံးအစားထိုးများ ရှိပါသည်။

          ကျွန်ုပ်တို့သည် Redmond's Fine Sea Salt ကို 25 ပေါင်အိတ်ဖြင့်ဝယ်ပါသည်။ အစုလိုက်ဝယ်ရတာ ပိုစျေးသက်သာပြီး အိတ်ကြီးတစ်လုံးရဖို့အတွက် အများကြီး (အချဉ်ဖောက်၊ ထိန်းသိမ်းထား၊ ခြစ်ရာကနေ အစားအစာများ) အတွက် သုံးပါတယ်။

          ဘယ်မှာစရမလဲ။တစ်နှစ်စာ၏တန်ဖိုးရှိမှုကို သိမ်းဆည်းသည့်အခါ

          သင့်အစားအစာလုံခြုံရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး ရေရှည်သိမ်းဆည်းလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်၏အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်မှာ အသေးအမွှားစတင်ရန်ဖြစ်သည်။ များစွာသောသူများသည် ရေရှည်အစားအစာသိုလှောင်ခြင်းသို့ရောက်သောအခါတွင် ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ဦးစွာခုန်ချမိပြီးနောက် နစ်မြုပ်သွားကာ အစားအစာအညစ်အကြေးများနှင့်အတူ ကုန်ဆုံးသွားကြသည်။

          အစားအစာမသိမ်းဆည်းမီ အကြံပြုချက်များ-

          • တစ်နှစ်တာလုံးအတွက် အစားအစာကို အစကနေပြန်သိမ်းဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ သေးငယ်အောင် စတင်ပါ- သိုလှောင်မှု 1 လအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲပြီး ထိုနေရာမှ တည်ဆောက်ပါ။
          • သင့်စာရင်းနှင့် သိုလှောင်မှုနေရာကို ခြေရာခံပါ။
          • အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းက သင့်အချိန်နှင့် ငွေကို သက်သာစေနိုင်သည်။
          • အမြောက်အများ တစ်ချိန်တည်းတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ကို သိမ်းဆည်းပြီး အခြားတစ်ခုသို့ ဆက်သွားပါ။
          • သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာဖြစ်လျှင် မည်သည့်အခါမှ မသိမ်းဆည်းပါ။ အဝင်အထွက် မလေ့လာမချင်း အိမ်တွင်းထိန်းသိမ်းထားသော အစားအစာအပေါ် လုံးလုံးလျားလျား မှီခိုမနေပါနှင့်။
          • လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများကို ဝယ်ယူပါက ကုန်ကျစရိတ်ကို သက်သာစေရန် ရာသီအလိုက် ဝယ်ယူပါ။
          • အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါ! သင်မည်သည့်အစားအစာကို သိုလှောင်မည်၊ သင်မည်မျှလိုအပ်မည်၊ မည်ကဲ့သို့ သိုလှောင်မည်ကို တွက်ချက်ပါ။
          • ဤသို့ ညွှန်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်သာ ပြုလုပ်ထားသည့် အစားအစာမှ လုံးဝဖန်တီးထားသည့် ညစာဖြစ်သည်။

            တစ်နှစ်စာ၏တန်ဖိုးရှိမှုကို သိမ်းဆည်းရန် စိတ်ကြိုက်အစီအစဥ်တစ်ခုဖန်တီးနည်း

            မဝယ်မီ သင်၏သိုလှောင်မှုပစ္စည်းများကို မဝယ်ယူမီ သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ဤအစီအစဥ်က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။စည်းရုံးပြီး လွှမ်းမိုးမှုကို တားဆီးပါ။ ခဲတံတစ်ချောင်းနှင့် စာရွက်အချို့ကိုယူပြီး၊ အရာအားလုံးကိုရေးရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ (သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ခေတ်ဟောင်းရည်ရွယ်ချက်ပေါ်ရှိ ရည်ရွယ်ချက်စီစဉ်သူထံမှ နောက်ကျောစာမျက်နှာများကို ကြည့်ပါ)

            သင်၏စိတ်ကြိုက်အစားအစာသိုလှောင်မှုအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခြင်း-

            (1) လက်တွေ့ကျကျလုပ်ဆောင်နိုင်သောပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ

            မည်သည့်အစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခု၏အစသည် ပန်းတိုင်များချမှတ်ပြီး သင်ဘာဖြစ်မည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးခေါ်ခြင်းမှစတင်သည်။ သင်၏ ရေတိုပန်းတိုင်များ၊ ရေရှည်ပန်းတိုင်များနှင့် သင့်အား လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ချရေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

            (2) သင့်မိသားစုစားသည့်အရာများကို ချရေးပါ

            သင့်မိသားစုမှ အများဆုံးအသုံးပြုသည့် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအစာများကို ပုံဖော်ပြီး ၎င်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်မိသားစုစားမည့်အရာများကို သိမ်းဆည်းရန်ဖြစ်သည်။

            (3) သင့်တွင် သိုလှောင်ရန်နေရာမည်မျှရှိသနည်း။

            (4) သင့်စာရင်းပုံသဏ္ဍာန်ကမည်သို့ရှိသနည်း။

            မှတ်ချက်- သင်၏ Pantry/Freezer ကို စုစည်းပြီး သင်လိုအပ်သည့်စာရင်းစာရွက်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ စိတ်ကူးယဉ်စရာ မလိုပါဘူး၊ စီတန်းထားတဲ့ စာရွက်လေးတစ်ရွက်ပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။

            (5) Store-Bought, Homegrown, or Both?

            အစီအစဥ်အတောအတွင်း၊ သင်သည် သီးနှံများ စိုက်ပျိုးရန်၊ အသားကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်၊ သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် အရာအားလုံးကို ဝယ်ယူမည်လား ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ သင်သည် ဤအရာအားလုံးကို သို့မဟုတ် အနည်းငယ်မျှသာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကြက်များကိုသာ မွေးမြူနိုင်သော်လည်း လတ်ဆတ်သော သီးနှံများကိုသာ မွေးမြူပါက တောင်သူဈေးကွက်သို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။ ပေါင်းစပ်မှုများနှင့် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ထို့ကြောင့် သင့်အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီရန် သင့်အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်

            ကျွန်ုပ်၏ Old-Fashioned on Purpose Planner သည် homestead နှင့် အချိန်ဇယားကို စီစဉ်ရန် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရှေ့အပိုင်းသည် နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူဖြစ်ပြီး နောက်ကျောတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် အိမ်တွင်းဖြစ်လူနေမှုပုံစံနှင့် ခေတ်မီသောလူနေမှုပုံစံကို ချိန်ညှိရန် အခြားအထောက်အကူဖြစ်စေသော အဖွဲ့အစည်းဇယားများနှင့် စာရွက်များပါ၀င်ပါသည်။

            2022 အစီအစဉ်ကို ယခု ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ (ကျွန်ုပ်တွင် ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ ရောင်းထွက်သွားလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။) ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရှေးခေတ်ဟောင်းကို ဤနေရာတွင် လေ့လာပါ။

            သင်၏ ရေရှည်သိုလှောင်မှုနေရာကို စုစည်းခြင်းနှင့် ဖန်တီးခြင်း

            မည်မျှနှင့် မည်မျှသိုလှောင်ရမည်ကို သင်မစိုးရိမ်မီ သင့်တွင် သင့်အစားအစာကို ရေရှည်သိုလှောင်ရန် နေရာလွတ်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်စီစဉ်နေစဉ်အတွင်း သိုလှောင်ရန်နေရာနှင့် ရှိပြီးသားစာရင်းများကို ပြုလုပ်သင့်သည်၊ ယခု ဤနေရာများကို ဖန်တီးရန်၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့် စုစည်းရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။

            မှတ်ချက်- သိုလှောင်မှုနေရာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သင့်တွင်ရှိသောအရာများကို အသုံးပြုရန်နှင့် ဖန်တီးမှုရယူရန် ပုံမှန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ သက်သေလိုပါသလား။ youtube ဗီဒီယိုတွင် အိမ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကျွန်ုပ်၏ သိုလှောင်ရာနေရာများကို ကြည့်ရှုပါ (အထက်ပါ)။

            သင့်အစားအစာပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းနိုင်သော နေရာများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် တစ်နှစ်စာအတွက် မည်မျှသိုလှောင်ရန် နေရာမည်မျှရှိသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အောက်ပါနေရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

            မတူညီသော Storage Space မှ စိတ်ကူးများထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်-

            • ဗီရိုများ
            • အိမ်ခန်း/Larder
            • Root Cellar
            • Closets
            • Basements
            • Extra refrigerator
            • Freezer
            • Out Cellar
            • Closets
            • Basements
            • Extra refrigerator
            • Freezer
            • သူတို့ကို ကြီးမားသော သိုလှောင်မှုနေရာများ
          • သေးငယ်အောင် စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့် ကွန်တိန်နာများ။ အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ သင်၏ကွန်တိန်နာများကို တံဆိပ်တပ်ရန်မှာ အနာဂတ်တွင် ရှုပ်ထွေးမှုများမရှိစေရန်ဖြစ်သည်။

            သင်၏သိုလှောင်ခန်းနေရာကို ကူညီစီစဉ်ပေးသည့်ကွန်တိန်နာများ-

            • Baskets
            • Crates
            • Totes
            • သေတ္တာများ
            • Shelves
              • Baskets
              • Glass 3>သိုလှောင်ရန်နေရာမည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျရှာဖွေပြီးသည်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် သိုလှောင်ရန် အစားအစာမည်မျှလိုအပ်မည်ကို တွက်ချက်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ သင့်သိုလှောင်မှုနေရာသည် လိုအပ်သောအစားအစာပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်ပါမည်လား။ ရှာကြည့်ရအောင်။

                သင့်မိသားစုအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို သိမ်းဆည်းသင့်သလဲ။

                အစားအစာတွေကို ရေရှည်သိမ်းဆည်းထားတဲ့လူတွေရဲ့ အဓိကအမှားတစ်ခုက စားရမယ့်အရာတွေကို ထည့်မစဉ်းစားဘဲ မပျက်စီးနိုင်တဲ့အရာတွေကို စုဆောင်းပါ။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သင့်မိသားစု အမှန်တကယ်စားသုံးမည့်အရာများကို သိမ်းဆည်းရန် အာရုံစိုက်ထားရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် အစားအစာစွန့်ပစ်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

                သင်၏အစီအစဉ်တွင် (အထက်ဖော်ပြပါ) တွင် သင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကို ချရေးပြီး သင့်မိသားစုပုံမှန်စားသုံးသောအစားအစာများကို ကြည့်ရှုပါ။ ယခု၊ သင်သည် ဤချက်ပြုတ်နည်းများကို အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများအဖြစ် ခွဲခြမ်းရန် လိုအပ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သင်ဝယ်ယူသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းရမည့်အရာများကို သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း။

                သင်သိုလှောင်ထားသော အစားအစာအများစုကို ဝယ်ယူပါက စည်သွတ်ဘူးများ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်နှင့် ပဲခြောက်များကဲ့သို့သော တာရှည်ခံသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ။ အချိန်တိုအတွင်း ပျက်စီးသွားသည်ကို မည်သူမျှ မစုဆောင်းချင်ကြပါ။

                ရေရှည် အစားအစာ သိုလှောင်ခြင်း ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်-

                • အစေ့အဆန်များ (ဂျုံဘယ်ရီသီးများသည် ဂျုံမှုန့်ထက် သက်တမ်းပိုရှည်သော်လည်း စပါးကြိတ်စက် လိုအပ်မည်)
                • Oats
                • 12>
              • Oats
          • D ta
          • စည်သွပ်ထားသော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
          • စည်သွတ်ဆော့စ်များ
          • ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော သစ်သီးများ
          • ဆေးဖက်ဝင်အပင်ခြောက်
          • အခွံမာသီးများ
          • မြေပဲထောပတ်
          • ပျားရည်<12
          • Fanned ဆီ သို့မဟုတ် 12>11> ဆား zen Meats

        တစ်နှစ်စာဖိုးအတွက် မည်မျှ သိမ်းဆည်းသင့်သည်

        နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့် ဂဏန်းတွက်စက်များ ရှိသည် (ဤအသုံးဝင်သော အစားအစာသိုလှောင်မှုဂဏန်းတွက်စက်ကို ကြည့်ပါ) အပြင်တွင် တစ်နှစ်စာအတွက် သိမ်းဆည်းရန် ခန့်မှန်းခြေ ပမာဏနီးပါးကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိုနေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အရွယ်အစား-လိုက်ဖက်မှု-အားလုံးအတွက် ဖြေရှင်းချက်မရှိသောကြောင့် သင့်အခြေအနေအတွက် ပမာဏကို စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ကလေးကြီးထွားလာပါက၊ အသက် 40 အရွယ် မိခင်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူနှစ်ဦးအတွက် လုံလောက်စွာစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

        တစ်ကြိမ်တွင် သင့်ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတွင် အခြားအရာများ <54> 51="" ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတွင်="" တခါတရံတွင်="" သင့်ပမာဏကို="" အခြားအရာများ=""> ရာသီတွေ အဆင်ပြေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အသီးအရွက်တွေနဲ့ စားရင်အစာစားတိုင်း၊ လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများ မရရှိနိုင်သော်လည်း စည်သွပ်ဘူးများသာ လိုအပ်နိုင်သည်။

      • အသက် – သင့်ပမာဏကို စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်သည့်အခါ သင့်မိသားစုရှိ လူတိုင်း၏အသက်ကို ထည့်စဉ်းစားရန် မမေ့ပါနှင့်။
      • ကျန်းမာရေး – တစ်စုံတစ်ဦးစားမည့်ပမာဏနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကျန်းမာရေးသည် အခြားသတ်မှတ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

      မတူညီသောအချက်များ 24 ကွဲပြားပါသည်။ hod #1- အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း

      သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းကို အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ် ခွဲခြမ်းပြီး ၎င်းကို 12 ဖြင့် မြှောက်ပါ၊ တစ်နှစ်လျှင် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်စားပါက မည်မျှသိုလှောင်ရမည်ကို ယခု သင်သိပါပြီ။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် နောက်တစ်ခုသို့ ရွှေ့ပြီး သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် အစားအစာများ ပြည့်သွားသည်အထိ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

      သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ခွဲခြမ်းနည်းသည် သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် သင်ရရှိလိုသည့် အခြေခံအချက်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အရာအားလုံးကို အစကနေစလုပ်ရင်၊ သင့်စာရင်းမှာ နောက်ထပ်အရာတွေ ပါဝင်လာပါလိမ့်မယ်။

      ဥပမာ- Spaghetti Night

      1 – 16oz ခေါက်ဆွဲခြောက်ဗူး x 12 = Spaghetti Noodles 12 Boxes

      1 – Jar of Spaghetti Sauce x 12 = 12 Jars of Spaghetti x6lb> 12 Ground Spaghetti = 12 အိုး အမဲသား

      1 – ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် x 12 = ပေါင်မုန့် 12 လုံး

      မှတ်ချက်- ဤဥပမာသည် အခြေခံစတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့် spaghetti ညစာအတွက်ဖြစ်ပြီး အချိန်နှင့်အတွေ့အကြုံအရ သင်သည် ၎င်းကို အခြေခံအကျဆုံး အိမ်လုပ်ဗားရှင်း (အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲနှင့် အိမ်လုပ်ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့)

      Perhod #2:Perhodနေ့

      တစ်နေ့လျှင် မိသားစုဝင်တစ်ဦးစီ မည်မျှစားသုံးလေ့ရှိသည်ကို ရေးပါ၊ ထို့နောက် ဤတွေ့ရှိချက်များကို 7 ဖြင့် မြှောက်ပြီး 1 ပတ်အတွင်း မည်မျှစားသုံးမည်ကို သင် စိတ်ကူးရပါပြီ။ တစ်ပတ်ကိုသုံး၍ 1 လ၊ ထို့နောက် တစ်နှစ်အထိလုပ်ပါ။

      နည်းလမ်း #3- Batch Cooking

      Batch Cooking သည် အစားအစာသိမ်းဆည်းရန်နှင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ညစာတစ်ညအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်နေပါက အပိုထပ်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဟင်းချိုအတွက် အပိုဟင်းချိုကို အအေးခံထားနိုင်သော်လည်း တစ်ညတာလုံး အချိန်မပြည့်ပါက သင်ဆက်လက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကိုသင်တည်ဆောက်နိုင်သည်။

      သင်၏ရေရှည်သိုလှောင်မှုစနစ်အတွက် အတွဲလိုက်ချက်ပြုတ်ခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ် ခွဲခြမ်းပြီး သင်ပြုလုပ်နေသောပမာဏနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ပမာဏကို မြှောက်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

      ကြည့်ပါ။: Crock Pot Taco အသားကြော်

      ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ x 4 = 4 ညစာ = 1 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ပြီးခဲ့သောနှစ် 4 ကြိမ် ညစာ ပြီးခဲ့သောနှစ်တစ်နှစ်လျှင် ဘယ်ရီသီးများကို အစုလိုက်အပြုံလိုက် အပူပေးပြီး လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ဂျုံမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ပေးပါ။

      သင့်အစားအစာ သိုလှောင်မှုကို တည်ဆောက်နည်း

      အကြံပြုချက် 1- တစ်ကြိမ်လျှင် ပိုမိုဝယ်ယူပါ

      သင်၏ အစားအစာသိုလှောင်မှုရှာဖွေမှုအစတွင်၊ အစုလိုက်ဝယ်ယူခြင်းသည် အမှန်တကယ်ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ အပိုဝယ်ယူခြင်းအတွက် သင်သွားနေစဉ်တွင် မတူညီသောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏နံပါတ် 1 အကြံပြုချက်- ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပြီး သင်စတိုးဆိုင်တွင်ရှိသည့်အခါတိုင်း အပိုဝယ်ယူပါ

    Louis Miller

    Jeremy Cruz သည် နယူးအင်္ဂလန်၏ လှပသောကျေးလက်ဒေသမှ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဘလော့ဂါတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အိမ်အလှဆင်သူ ဝါသနာအိုးဖြစ်သည်။ ကျေးတောဆန်သောကျက်သရေအတွက် ခိုင်မာသောရင်းနှီးမှုနှင့်အတူ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် လယ်ယာဘဝ၏အေးချမ်းမှုကို ၎င်းတို့၏အိမ်ထဲသို့ ယူဆောင်လာရန် အိပ်မက်မက်သူများအတွက် အဆိပ်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ Louis Miller ကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်သော ကျောက်ပန်းရံများ နှစ်သက်မြတ်နိုးသည့် အိုးများကို စုဆောင်းရခြင်းအပေါ် သူ၏ နှစ်သက်မှုသည် လက်မှုပညာနှင့် လယ်ယာအိမ်၏ အလှတရားများကို အားစိုက်ထုတ်ကာ ပေါင်းစပ်ထားသည့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ပို့စ်များဖြင့် ထင်ရှားပါသည်။ သဘာဝတွင်တွေ့ရသော ရိုးရှင်းသော်လည်း လေးနက်သောအလှနှင့် လက်လုပ်လက်ရာများအတွက် Jeremy ၏ လေးနက်သောကျေးဇူးတင်မှုကို ၎င်း၏ထူးခြားသောစာရေးဟန်တွင် ထင်ဟပ်စေသည်။ သူ၏ဘလော့ဂ်မှတဆင့်၊ သူသည် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် လွမ်းဆွတ်ခြင်းခံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသော စုဆောင်းမှုများနှင့် ပြည့်နှက်နေသော ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ခိုအောင်းရာများကို ဖန်တီးရန် စာဖတ်သူများကို လှုံ့ဆော်ပေးလိုပါသည်။ ပို့စ်တိုင်းတွင်၊ Jeremy သည် အိမ်တစ်အိမ်စီတွင် အလားအလာကောင်းများကို ထုတ်လွှတ်ကာ သာမာန်နေရာများကို ထူးကဲသောအပန်းဖြေစခန်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲကာ ပစ္စုပ္ပန်၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဆုပ်ကိုင်ရင်း အတိတ်၏အလှကို ဂုဏ်ပြုသည့်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။