სახლში ყლორტების გაშენების ცოდნა მარტივი უნარია, რომელიც ყველას უნდა ჰქონდეს თავის არსენალში.

მებაღეობა ჩემთვის თერაპიაა.

მაგრამ მე მესმის, რომ ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ჰქონდეს დიდი ბაღი. მე ვიცი, რომ ჯილს აქვს სიყვარული/სიძულვილი ურთიერთობა მებაღეობასთან ვაიომინგის უცნაურ ამინდში და მე მესმის, თუ მებაღეობა სულაც არ არის შენი „საქმე“.

მაგრამ დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალიან მარტივი, წარმოუდგენლად პროდუქტიული „მებაღეობა“ თქვენს სამზარეულოს დახლზე.

ეს არის მებაღეობის გაკეთება არსად .

თუ ჯერ არ "შევხვედრილვართ", btw, მე ვარ მიშელ ვისერი, The Prairie Team-ის წევრი. ჯილთან დისტანციურად ვმუშაობ ჩემი პატარა სოფლიდან ახალი ინგლისის შუაგულში, სადაც ხშირად ვკარგავ საათებს ჩემი ოჯახის დიდ ბოსტნეულში. მე ასევე ვწერ SoulyRested.com-ზე, მე ვარ Sweet Maple-ის (შვილობილი ბმული) ავტორი და დღეს, მე გაწვდით ტკბილ შედეგს გამწვანების შესახებ.

** FYI: ეს პოსტი შეიცავს შვილობილი ბმულებს პროდუქტებზე, რომლებსაც ჩვენ ვიყენებთ და გირჩევთ. გადადით აქ საინტერესო იურიდიული ენის სანახავად ყველაფრის შესახებ, თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული ამ საქმით. ოჰ, საკმარისია იმის თქმა, რომ მე არ ვარ დიეტოლოგი ან სამედიცინო პროფესიონალი, უბრალოდ ავხსნი იმ სახალისო ფაქტებს, რომლებიც მე ვისწავლე ყლორტების შესახებ იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც, როგორც ჩანს, იციან ეს გასაოცარი რამ. ***

ეს უნდა ხდებოდეს სამზარეულოშიავოკადო მაიონეზის ნაცვლად, ასე რომ, ჩემი თეფში მწვანე, ჯანსაღი სიკეთით იყო გაბრწყინებული, მარტის ცივ დღეს.)

გახეხეთ და დაამატეთ ხელნაკეთი მაიონეზი.

აურიეთ ცხარე ყლორტები, როგორიცაა ბოლოკი, რბილი ყველით (როგორიცაა ხელნაკეთი კრემ-ყველის მსგავსი). უგემრიელესი ჩიზბურგერის წვნიანი.

აურიეთ მუნგის ან ოსპის ყლორტები პირდაპირ სუპში, სუფრასთან მიტანის წინ.

ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ყველის სენდვიჩი შეწვის შემდეგ.

წიწიბურას ყლორტები შეურიეთ ბლინებს ან ვაფლის ცომს.

კარტოფილის ნამცხვრებს დაუმატეთ იონჯას ან სამყურის ყლორტები (ჩემი ოჯახის საყვარელი საშუალებაა დარჩენილი კარტოფილის პიურეს გასახურებლად).

დაამატეთ ათქვეფილ კვერცხს.

დააყარეთ ზედმეტად იოლი კვერცხები. ან მუნგის ყლორტები ბრინჯის კერძებში.

იონჯას ყლორტები ან სამყურა აურიეთ სპაგეტის სოუსში სუფრასთან მიტანის წინ.

მოთუშეთ ხახვთან ერთად.

დაამატეთ გამომცხვარ ლობიოში.

სპაგეტის სოუსში 15>

გამოიყენეთ როგორც საკვებ გარნირად.

უბრალოდ ჩადეთ ისინი პირში, უმი, როგორც თქვენთვის ძალიან კარგი საჭმელი. გარბანცოს ლობიოს ყლორტები ჩემი ფავორიტია ამისთვის.

გაყვითლების წესები

გაითვალისწინეთ ეს 5 „წესი“ და ვფიქრობ, რომ გემრიელ წარმატებას მიაღწევთ ყლორტებში.თავგადასავლები:

1. აუცილებლად ჩამოიბანეთ 2-3-ჯერ დღეში, ყოველდღე.
2. გაინარჩუნეთ ყლორტები ტენიანი, მაგრამ არა სველი.
3. შეეცადეთ შეინახოთ ისინი ოთახის სტაბილურ ტემპერატურაზე, როცა ეს შესაძლებელია, დაახლოებით 72°F.
4. მოინახეთ ყლორტები დაფარულ და სინათლისგან მოშორებით.

Sprouting Q & A

Q. შემიძლია გამოვიყენო ბაღის თესლები, როგორც ამონაყარი?

A. არა, მე არასოდეს გამოვიყენებდი ბაღის თესლს ჩემი გამწვანების გასაკეთებლად. ორი მიზეზის გამო, ერთი ეს ბევრად უფრო ძვირი დაჯდება. და რაც მთავარია, ბაღებში დარგვისთვის გამოყენებული თესლები ხშირად მკურნალობენ ქიმიური ფუნგიციდებითა და ვერცხლისწყლის საფარით, რაც, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს ძალიან ტოქსიკური. ხოლო თუ ბაღის თესლები შემოტანილია, იდენტიფიკაციისთვის საჭიროა მათი შეღებვა.

Q. შემიძლია გამოვიყენო გაღივებული თესლი ბაღის თესლად?

ა. შეგიძლიათ სცადოთ. შესაძლოა სახალისო ექსპერიმენტიც კი იყოს ბავშვებთან მათი გამოცდა. მაგრამ ზოგადად, ვერ იპოვით, რომ ბევრი აყვავებული თესლი კარგი არჩევანია, როგორც მებაღეობის თესლი. აყვავებულ თესლებს ამუშავებენ ისე, რომ მიდრეკილი იყოს ჭანჭიკებისკენ, როგორც ახალგაზრდა მცენარეები. ეს აწარმოებს ბევრ თესლს მოკლე დროში (კარგია ყლორტებისთვის), მაგრამ არ არის ჯანსაღი, მომწიფებული მცენარეები ან კარგი მომწიფებული საკვები წყარო.

Q. შემიძლია გავასუფთავო ყალიბი, თუ დავინახავ, რომ ჩემს ყლორტებზე ცოტა იზრდება და მაინც ვჭამ მათ?

A. Ბოდიში მაგრამ არა. არასოდეს ჭამოთ ასეთი თესლი ან ყლორტებიაქვს თუნდაც მცირეოდენი ყალიბი. მზარდი ობის შეიძლება წარმოქმნას მიკოტოქსინები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვები მოწამვლა.

Q. შემიძლია გავიყინო ჩემი ყლორტები?

A. არა, ყლორტები ყინვაგამძლეა, ამიტომ მათი გაყინვა შეუძლებელია. მაგრამ ისინი ინახება მაცივარში მრავალი დღის განმავლობაში, ან თუნდაც კვირის განმავლობაში, თუ სათანადო მოვლის შემთხვევაში.

Q. როგორ გავაგრძელო ჩემი ყლორტების სიცოცხლე?

ა. მე მითხრეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ყლორტების სიცოცხლე, თუ ჩამოიბანთ ყოველ რამდენიმე დღეში, როდესაც ისინი ინახება თქვენს მაცივარში. მე არასოდეს მიმიღია ეს ძალისხმევა, ძირითადად იმიტომ, რომ ყლორტები ასე დიდხანს არ ძლებენ აქ. მე კარგად ვხვდები რამდენი უნდა გავიზარდო ყოველ კვირას და ვპოულობ ახალ გზებს, რომლებიც მიყვარს მათი ოჯახის დიეტაში ჩართვისთვის. მაგრამ, თუ გსურთ სცადოთ მათი ჩამორეცხვა შენახვის დროს, მიეცით ყლორტებს მზის შუქი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ყოველ 2-3 დღეში ჩამობანის შემდეგ, და თქვენი ყლორტები დარჩება კვებით მაჩვენებელზე ორ კვირამდე.

Q. აქვს თუ არა მნიშვნელობა, სად ვიყიდო ჩემი გამწვანებული თესლი?

A. თქვენ გაქვთ მრავალი ვარიანტი, თუ სად უნდა მოაწყოთ გამწვანებული თესლი. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ადგილობრივად, ეს ყოველთვის საუკეთესო ფსონია. ერთი რამ, რის წინააღმდეგაც გაფრთხილებთ, არის იაფი, დიდი რაოდენობით ყიდვა, განსაკუთრებით თუ არ იცით თქვენი წყარო. ხშირად უფრო იაფ, ნაყარ ვარიანტებს აქვთ გამწვანების ცუდი მაჩვენებელი. ეს ტოვებს რამდენიმე თესლს თქვენს ქილაში ან უჯრაში, რომელიც არასოდეს ყვავის და სამაგიეროდ ფუჭდებამთელი პარტია დუღილით და მწარე გემოთი.

გჭირდებათ მეტი შთაგონება, როცა მაღაზიაში სირბილი არ შეგიძლიათ?

• პურის ყველაზე მარტივი რეცეპტი ოდესმე
• ხელნაკეთი ბურგერის ფუნთუშები
• დაამზადეთ საკუთარი ხელით ნამცხვარი
• DIY ხელნაკეთი მაკარონის ნუდლები



დღეს კუთხეები მთელი ქვეყნის მასშტაბით.

როდესაც პროდუქციის განყოფილებას გასულ კვირას რამდენიმე აუცილებელი ნივთი აკლდა, მანამდეც კი, სანამ ეროვნული პანდემია იწვევდა დეფიციტს, რაც დღეს არის, მივედი სახლში და ამოვიღე ჩემი ამონაყარი უჯრები და გამწვანებული თესლის ჩანთები და დაკავებული ვიყავი ახალი, მწვანე სიკეთის ფენების გაზრდით.

<12 ზუსტად იგივეს იყენებდა მისი სამზარეულოს კუთხეში მთელი ქვეყნის მასშტაბით.

კარგი, რაღაცნაირად.

ხედავთ, ჯილს არ ჰქონდა ისეთი აღჭურვილობა, როგორიც მე მაქვს , ამიტომ ის უფრო კრეატიული იყო ვიდრე მე უნდა ვყოფილიყავი. მან მოამზადა წვნიანი გამოსავალი მარტივი ნივთებით, რაც ხელთ ჰქონდა და ეს საკმაოდ კარგად მუშაობს მისთვის.

ამიტომ დღეს მე გაჩვენებთ:

• ჩვენი ორივეს გაჩვენებთ, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ, როგორ გსურთ ყლორტების გაზრდა თქვენს სახლში.
• .
• ჩამოთვალეთ 2 ათზე მეტი გზა ამ პაწაწინა, ადვილად მოსავლელი ელექტროსადგურების ჭამის შესახებ, რომლებიც ცნობილია როგორც ყლორტები.

რა არის ყლორტები?მე პირველად გავიგე, რომ რეალურად შეგეძლოთ საკუთარი ყლორტების გაშენება სახლში, ძალიან დაბნეული ვიყავი, თუ როგორ ადარებდნენ მათ მიკრომწვანეებს. მიუხედავად იმისა, რომ ორივეს აქვს დიდი კვებითი სარგებელი, მე არასოდეს შევსულვარ მიკრომწვანეთა სამყაროში. იმის გამო, რომ მე დავიწყე ყლორტებით და ახლა, როცა გავიგე განსხვავება, აღმოფხვრა ბევრად უფრო ადვილი ჩანს.

ძირითადად, მიკრომწვანეები ბევრად უფრო დიდი მინი მცენარეებია, ვიდრე ყლორტები და მათ სჭირდებათ ჭუჭყიანი და მზის შუქი, რომ გაიზარდოს. ჩემი სამზარეულოს ბნელ კუთხეშიც კი, რომელიც სხვაგვარად საკმაოდ არაპროდუქტიულია.

განსხვავდება თუ არა ყლორტები, რომლებსაც სახლში ვზრდი, ვიდრე მაღაზიაში?

მიუხედავად იმისა, რომ სახლში მოყვანილი ყლორტები, უმეტესწილად, იგივეა, რაც მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ, არსებობს 2 ძირითადი განსხვავება:

1. მოგცემთ ბევრად მეტ მრავალფეროვნებას.

თუ ოდესმე გიყიდიათ ყლორტები სასურსათო მაღაზიაში, მოგეწონებათ რამდენი ფულის დაზოგვა შეგიძლიათ საკუთარი ყლორტების გაზრდით.

ასევე, როდესაც ისწავლით ყლორტების მოყვანას სახლში, ირჩევთ თესლის ფართო ასორტიმენტს. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი და აღმოაჩინოთ თქვენთვის სასურველი გემოები – ბოლოკიკის ყლორტების ოდნავ პიკანტური გემოდან დაწყებული ფენგრის ყლორტების ნაზად ტკბილ ვარიანტამდე – და კიდევ გააკეთოთ ყლორტების თქვენი უნიკალური ასორტიმენტი.

რა არის ყლორტების კომბინაცია.გემრიელია ერთად?

ერთი შესანიშნავი კომბინაციაა ბოლოკი, ფენგრიკი, წითელი სამყურა და ბროკოლი.

თუ გსურთ დაიწყოთ რამდენიმე შესანიშნავი ასორტიმენტით, რომლებიც უკვე შედგენილია თქვენთვის, მე მიყვარს ორი, რომელსაც ამ კვირაში ჩემს სამზარეულოში ვზრდი. ფაქტობრივად, ეს ორი ვარიანტი არის ჩემი ფავორიტი საჭმელისთვის და სენდვიჩებისა და შეფუთვებისთვის. (დაწვრილებით ქვემოთ მოცემულია იმ გზების გრძელი ჩამონათვალი, რომლებიც მიყვარს ყლორტების ჭამის შესახებ.)

ეს ორგანული ხრაშუნა ოსპის ფესტივალი (სურათი ჩანთაში მარცხნივ) არის ჩემი საყვარელი სენდვიჩის ტოპერის ყლორტები.

და ეს ორგანული Protein Powerhouse Mix-ი მინდა გავაკეთო რამდენიმე ჯანსაღი ტომარა. არ გრძნობთ თავს დანაშაულს.

როგორ გავზარდოთ ყლორტები სახლში

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა გზები, რომ დაასრულოთ საქმე სახლში ყლორტების მოყვანასთან დაკავშირებით, მაგრამ უმეტესწილად, შეგიძლიათ იმუშაოთ იმ ნივთებით, რაც უკვე გაქვთ სახლში, ან შეგიძლიათ ინვესტირება მოაწყოთ გამარტივებულ, მარტივად გამოსაყენებელ სისტემაში. up მშვენივრად მუშაობს სახლში ყლორტების გასაზრდელად.

რამდენიმე უბრალო ნივთით, რომლებიც დღეს სახლში გაქვთ, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ნერგების სისტემა.

რა გჭირდებათ? თქვენს ქილებში მორგება

რატომ იზრდება ყლორტები ქილებში?

• დაწყების მინიმალური ხარჯები (თუ ასეთია)
• ხელახლა გამოფხვრა, როგორც კი დაიწყებთ)

გაყვავებისთვის ქილების გამოყენების საფეხურები:

1. გაყვავებული თესლი მოათავსეთ ქილაში. ბევრის დაწყება არ არის საჭირო, შესაძლოა 1/2 ჭიქა.
2. გაასველეთ თქვენი თესლი ღამით (ან დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში) თბილ წყალში თავსახურიან ქილაში, დაფარეთ თესლები წყლით, რომელიც 3-ჯერ აღემატება თესლის სიღრმეს. ჩაასხით თესლის ქილა კარადაში ან სხვა ბნელ ადგილას.
3. გაწურეთ წყალი თესლებიდან (ეს არის ადგილი, სადაც თქვენი საცერი გამოგადგებათ, თუ არ გაქვთ ლამაზი ყლორტების თავსახური) და დაამაგრეთ თქვენი ქილა ისე, რომ ნარჩენი წყალი გააგრძელოს დნება. ჩაყარეთ თქვენი ყლორტები გრილი, მტკნარი წყლით დღეში რამდენჯერმე 2-4 დღის განმავლობაში, ან სანამ აღმოცენდება (როდესაც დაინახავთ, რომ თესლებიდან გამოდიან პაწაწინა მცენარეები).
4. ყოველი ჩამობანის შემდეგ აუცილებლად დაამაგრეთ ქსოვილი (თუ არ გაქვთ ამოსული თავსახური). ამოღებული, ამოიღეთ ყლორტები ქილიდან და გაასუფთავეთ და გააშრეთ თქვენი ქილა. შემდეგ ყლორტები ისევ მოათავსეთ ქილაში და მოათავსეთ ირიბადმზის შუქი 12-24 საათის განმავლობაში. ყლორტები გამოიმუშავებს ქლოროფილს და კაროტინს და შემდეგ მზადაა მიირთვათ.
5. ყველა ყლორტი, რომელსაც არ მიირთმევთ, დაუყონებლივ დაალაგეთ თეთრეულის პირსახოცზე, რომ ჰაერზე გაშრეს, სანამ მაცივარში შეინახეთ, სადაც კარგად უნდა ინახებოდეს მინიმუმ 4-5 დღე. შვილი jar მარშრუტი და არ იყო ძალიან გიჟები მასზე. მას შემდეგ, რაც მე ჩავდე ინვესტიცია ამ უფრო მომხიბვლელ სისტემაში, მე ვიყავი ყვავი და მომეწონა ეს პროცესი.

რა გჭირდებათ?

• Sprout ბაღი, რომელიც მოყვება 3 დონის მზარდი ზედაპირს. ut garden?
  • ეს ერთი მარტივი სისტემა საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად გაზარდოთ მრავალი ყლორტი. ან, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ ერთ დონეზე ზრდა.
  • ეს სისტემა იკავებს მინიმალურ ადგილს, ყლორტების მაქსიმალურ რაოდენობას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ინვესტირებაც კი გააკეთოთ ორ კომპლექტში და მაინც არ დაიკავოთ მეტი ადგილი თქვენს დახლზე.
  • ყოველდღიური მოვლა ძალიან მარტივია, დამატებითი ხელსაწყოების გარეშე (როგორიცაა საცერი ან საცერი არ არის საჭირო). ბნელი ტერიტორია. ხუფები იცავს თქვენს ყლორტებს როგორც მსუბუქი, ასევე ჰაერის დამაბინძურებლებისგან.
  • არ არის საჭირო რაიმე სახის სადრენაჟო უჯრის ან თასის გაყალბება. სისტემას გააჩნია 3 ზრდაუჯრები და 4 თავსახური, რომლებიც ემსახურება ქვედა ყლორტების დაფარვას, ხოლო ზემოდან ამოსული წყლის შეგროვებას. არის 4 თავსახური, ასე რომ, როდესაც იყენებთ სამივე უჯრას, ერთი სახურავი კვლავ ხელმისაწვდომია, როგორც ქვედა საყრდენი თქვენი ყლორტების ბაღისთვის.

  საფეხურები ყლორტების ბაღთან ერთად:

  1. დაათავსეთ ამონაყარი თესლები თავდაყირა განათებული სახურავით. ბევრის დაწყება არ არის საჭირო, შესაძლოა 1/2 ჭიქა.
  2. გაასველეთ თესლი ღამით (ან დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში) თბილ წყალში პირდაპირ თავსახურში, თესლს კარგად დაფარეთ წყლით. ზემოდან მოათავსეთ სხვა სახურავი, ან შეინახეთ გაჟღენთილი თესლი ბნელ ადგილას.
  3. თესლები გადაიტანეთ ყლორტების უჯრაში. წყალი ადვილად გამოედინება ქვედა სადრენაჟო ხვრელებიდან. ჩამოიბანეთ ყლორტები ონკანის წყლის ნაზი ნაკადით და შეანჯღრიეთ უჯრა, რათა თანაბრად გაიფანტოს ყლორტები უჯრის გარშემო.
  4. დააფარეთ ყლორტების უჯრა და დაადეთ ძირზე.
  5. ჩამოიბანეთ ყლორტები გრილი, დღეში 4-ჯერ, სანამ მტკნარი 2-ჯერ გრილდება. თესლიდან გამოსული ს).
  6. როდესაც გაყვითლება მოათავსეთ უჯრები არაპირდაპირ მზის შუქზე, სახურავების გარეშე. ყლორტები გამოიმუშავებს ქლოროფილს და კაროტინს მომდევნო 12-24 საათში და მზადაა მიირთვათ.
  7. ყველა ყლორტი, რომელსაც არ მიირთმევთ, დაუყონებლივ დაალაგეთ თეთრეულის პირსახოცზე, რომ გაშრეს ჰაერში, სანამ შეინახავთ.მაცივარი, სადაც ისინი კარგად უნდა ინახებოდეს მინიმუმ 4-5 დღის განმავლობაში.
  8. საფუძვლიანად გაასუფთავეთ თქვენი ყლორტების ბაღის ყველა უჯრა და სახურავები ცხელი, საპნიანი წყლით და სკრაბის ჯაგრისით.

  

  სხვა Sprouting Set Ups

  თუ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი ვარიანტი. მიუხედავად იმისა, რომ მე მიყვარს ჩემი 3-უჯრიანი, დაწყობადი ყლორტების ბაღი, უნდა აღვნიშნო, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი google ძიება და იპოვოთ ბევრი ვარიანტი სახლში თესლის ამოსვლის შესანიშნავი გზებისთვის.

  მე მიყვარს ამ Seed Sprouting Jar Kit-ის გარეგნობა მავთულის სადგამებით თქვენი ქილების სწორი კუთხით დასაჭერად და კარგი წყლის უჯრის შესაგროვებლად. და ეს აყვავებული სახურავები საკმაოდ გენიალურია, რაც საშუალებას გაძლევთ დადგათ თქვენი ქილა მთლიანად თავდაყირა, რათა დაიწიოს.

  რატომ უნდა მიირთვათ ყლორტები?

  ბოლოს გავიგე, რომ ადრეული ჩინელი მეზღვაურები ყოველთვის ზრდიდნენ ყლორტებს გემებზე, რადგან იცოდნენ, რომ ეს იყო კვების საშუალება ამ დაავადების თავიდან აცილების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩინური საზღვაო ყლორტების ზღაპარი მომხიბლავი დამხვდა, წარმოდგენა არ მქონდა, იცოდნენ თუ არა მეზღვაურებმა რას აკეთებდნენ, სანამ არ წავაწყდი ამ სამეცნიერო კვლევას. გამოდის, რომ თანამედროვე მეცნიერება დიდ სარწმუნოებას ანიჭებს იმ უძველესი მეზღვაურების სიბრძნეს.

  როგორც ჩანს, ყლორტები:

  • მოქმედებენ როგორც ანთების საწინააღმდეგო
  • შესაძლოა ამცირებს დაავადების რისკს.კიბო
  • აფერხებს ალერგიას
  • ამცირებს არტერიულ წნევას
  • აუმჯობესებს ცვლილებებს გულის დაავადებებთან და
  • ებრძვის დიაბეტს

  

  როგორც ჩანს, ყლორტებია:

  • უმეტესად დაბალკალორიულ ცილას>13>
  • <51 კალორიულ ცილას><1. -უფასო
  • ქოლესტერინისა და ნატრიუმის გარეშე საჭმლის ვარიანტები
  • ივსება ფერმენტებით
  • დატვირთული არსებითი ამინომჟავებით
  • ვიტამინებით მდიდარი
  • მინერალებით მდიდარი
  • მდიდარია მინერალებით
  • ივსება ნახშირწყლებით 6 დიდი ენერგიით<1 <5 აძლიერებს ნახშირწყლებს>ორ ათზე მეტი გემრიელი გზა ყლორტების მირთმევისთვის!

რადგან ყლორტები ბოსტნეულია, მათი გამოყენება შესაძლებელია ყველა ბოსტნეულის კერძში. ყველაზე მკვებავი ვარიანტები ყოველთვის მოუმზადებელია, მაგალითად, თქვენი ყლორტების გამოყენება გადაყრილ სალათზე ან სალათის ჩანაცვლება ყლორტებით თქვენს საყვარელ სენდვიჩებზე. თუ თქვენ იყენებთ ყლორტებს მოხარშულ კერძში, დაამატეთ ისინი ბოლოს, როდესაც ეს შესაძლებელია, რომ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ მათი საკვები ნივთიერებები. აქ არის რამოდენიმე შესანიშნავი გზა თქვენი ყლორტების ჭამისათვის:

1. დაამატეთ დაფქულ სალათებს, ჩემი ხელნაკეთი იტალიური დრესინგით ან ჩემი ნეკერჩხლის ვინეგრეტით.
2. გამოიყენეთ კოლეჯის სალათში.
3. დაამატეთ კარტოფილის სალათში.
4. დაამატეთ ჯიშის სალათში. ssert smoothie ან ჩემი ანანასი & ისპანახის სმუზი.
5. გამოიყენეთ ნიახურის ნაცვლად ტუნას სალათში.
6. დაამატეთ ქათმის სალათის სენდვიჩს სალათის ნაცვლად. (ეს იყო ჩემი დღევანდელი სადილი; მე ახალი გამოვიყენე