නිවසේ පැළ වගා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම තම අවි ගබඩාවේ තිබිය යුතු සරල කුසලතාවකි.

උද්‍යාන වගාව මට ප්‍රතිකාරයකි.

නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට විශාල වත්තක් තිබිය නොහැකි බව මට වැටහේ. හෙක්, මම දන්නවා ජිල්ට විකාර සහගත වයෝමිං කාලගුණය තුළ ගෙවතු වගාව සමඟ ආදරය/වෛරී සම්බන්ධයක් ඇති බවත්, ගෙවතු වගාව කිසිසේත් ඔබේ “දෙයක්” නොවේ නම් මට එය ලැබේ.

නමුත් අද අපි කතා කරන්නේ ඔබට ඉතා පහසු, ඇදහිය නොහැකි ඵලදායි “උද්‍යාන වගාවක්” ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි කවුන්ටරයේම කළ හැකි ආකාරය ගැන ය. ඕනෑම තැනක .

අපි තවමත් “හමු” වී නොමැති නම්, මම ප්‍රේරී කණ්ඩායමේ සාමාජිකාවක් වන මිචෙල් විසර් වෙමි. නව එංගලන්තයේ මැද පිහිටි මගේ කුඩා ග්‍රාමීය නිවහනේ සිට මට ජිල් සමඟ දුරස්ථව වැඩ කිරීමට ලැබේ, එහිදී මම බොහෝ විට මගේ පවුලේ විශාල එළවළු වත්තේ පැය ගණන ලිහිල් කරමි. මම SoulyRested.com හි ද ලියන්නෙමි, මම Sweet Maple (අනුබද්ධ සබැඳිය) හි කතුවරයා වෙමි, සහ අද, මම ඔබට පැළවීම පිළිබඳ මිහිරි අඩුවීමක් ලබා දෙමි.

** FYI: මෙම සටහනෙහි අප භාවිතා කරන සහ නිර්දේශ කරන නිෂ්පාදන සඳහා අනුබද්ධ සබැඳි අඩංගු වේ. ඔබ එවැනි දෙයකට සම්බන්ධ වන්නේ නම් ඒ පිළිබඳ උද්යෝගිමත් නීතිමය භාෂාව සඳහා මෙතැනින් යන්න. ඔහ්, මම පෝෂණවේදියෙකු හෝ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු නොවන බව පැවසීම ප්‍රමාණවත්ය, මෙම අපූරු දේවල් දන්නා බව පෙනෙන අයගෙන් පැළ පිළිබඳ මා ඉගෙන ගත් විනෝදාත්මක කරුණු පැහැදිලි කිරීම පමණි. **

මෙය කුස්සියේ සිදු විය යුතුයමෙයොනීස් වෙනුවට අලිගැටපේර, ඒ නිසා මගේ පිඟාන සීතල මාර්තු දිනයක් මැද හරිත, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණයෙන් බැබළෙන්නට විය.)

අඹරා ගෙදර හැදූ මයෝ වලට එකතු කරන්න.

රාබු වැනි කුළුබඩු සහිත පැළ, මෘදු චීස් (ගෙදර හැදූ ක්‍රීම් වැනි) සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. මෙම රසවත් චීස් බර්ගර් සුප් මෙන්.

මුං බෝංචි හෝ පරිප්පු පැළ කෙලින්ම ඔබේ සුප් එකට මිශ්‍ර කරන්න.

ග්‍රිල් කළ පසු ග්‍රිල් කළ චීස් සැන්ඩ්විච් එකක් උඩට දමන්න.

අම්බෙලිෆර් පැළ පෑන්කේක් වලට මිශ්‍ර කර . .

අර්තාපල් කේක් වලට ඇල්ෆල්ෆා හෝ Clover sprouts එකතු කරන්න (ඉතිරි පොඩි කළ අර්තාපල් නැවත රත් කිරීමට මගේ පවුලේ අයගේ ප්‍රියතම ක්‍රමය).

ස්ක්‍රැම්බල් කළ බිත්තරවලට එකතු කරන්න.

අධික ලේසි බිත්තර උඩින් ඉසිය යුතු ය. මුං බෝංචි බත් කෑමවලට.

ඇල්ෆල්ෆා පැළ හෝ ක්ලෝවර් පැළ ස්පැගටි සෝස්වලට මිශ්‍ර කරන්න, සේවය කිරීමට පෙර.

ළූණු සමග බැදගන්න.

බේක් කළ බෝංචි වලට එකතු කරන්න.

ආහාරයට ගත හැකි සැරසිලි ලෙස භාවිතා කරන්න.

ඔබට ඉතා හොඳ කෙටි ආහාරයක් ලෙස ඒවා අමුවෙන්ම ඔබේ මුඛයට දමන්න. මේ සඳහා Garbanzo bean sprouts මගේ ප්‍රියතම වේ.

පැළ ගැසීමේ නීති

මෙම “රීති” 5 මතක තබා ගන්න, එවිට ඔබට ඔබේ පැළවීමේදී රසවත් සාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇතැයි මම සිතමි.වික්‍රමාන්විතයන්:

1. දිනකට 2-3 වතාවක් සේදිය යුතුයි .
2. පැළ ආවරණය කර ආලෝකයෙන් ඈත් කර තබන්න.

ප්‍රරෝටින් Q & A

Q. මට උද්‍යාන බීජ පැළවන බීජ ලෙස භාවිතා කළ හැකිද?

A. නැහැ, මම කවදාවත් මගේ පැළවීම සඳහා ගෙවතු බීජ භාවිතා කරන්නේ නැහැ. හේතු දෙකක් නිසා, එකක් එය වඩා මිල අධික වනු ඇත. තවද, වඩාත් වැදගත් ලෙස, උද්යානවල සිටුවීමට භාවිතා කරන බීජ බොහෝ විට රසායනික දිලීර නාශක සහ රසදිය ආලේපන සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉතා විෂ සහිත විය හැක. තවද ගෙවතු බීජ ආනයනය කරන්නේ නම්, ඒවා හඳුනා ගැනීම සඳහා ඩයි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

Q. මට උද්‍යාන බීජ ලෙස පැළවෙන බීජ භාවිතා කළ හැකිද?

A. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කළ හැක. එය දරුවන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා විනෝදජනක අත්හදා බැලීමක් විය හැකිය. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, බොහෝ පැළ වී ඇති බීජ ගෙවතු වගා බීජ ලෙස හොඳ තේරීමක් බව ඔබට නොපෙනේ. පැළ වන බීජ තරුණ පැල ලෙස බෝල්ට් වලට ගොදුරු වන පරිදි වගා කෙරේ. මෙය කෙටි කාලයක් තුළ බොහෝ බීජ නිපදවයි (පැළ සඳහා හොඳ) නමුත් නිරෝගී, පරිණත ශාක හෝ හොඳ පරිණත ආහාර ප්‍රභවයක් බවට පත් නොවේ.

ප්‍ර. මගේ පැළවල ටිකක් වැඩී තිබෙනු දුටුවත් ඒවා අනුභව කළහොත් මට අච්චුව පිරිසිදු කළ හැකිද?

A. කණගාටුයි, නමුත් නැත. කිසිම අවස්ථාවක බීජ හෝ පැළ අනුභව නොකරන්නකුඩා අච්චුවක් පවා තිබේ. වර්ධනය වන අච්චුව මයිකොටොක්සින් නිපදවිය හැක, එය ආහාර විෂ වීමට හේතු විය හැක.

Q. මට මගේ පැළ කැටි කළ හැකිද?

A. නැත, පැළ හිම වලට සංවේදී බැවින් ඔබට ඒවා කැටි කළ නොහැක. නමුත් ඒවා නිසි ලෙස රැකබලා ගන්නේ නම්, ඒවා දින ගණනාවක් හෝ සති ගණනක් ශීතකරණයේ තබා ගනී.

ප්‍රශ්නය. මගේ පැළවල ආයු කාලය දීර්ඝ කරන්නේ කෙසේද?

A. ඔබේ ශීතකරණයේ ගබඩා කර ඇති සෑම දින කිහිපයකට වරක් පැළ සේදීමෙන් ඔබට ඒවායේ ආයු කාලය වැඩි කර ගත හැකි බව මම කියමි. මම කවදාවත් මේ උත්සාහයට නොගියෙමි, ප්‍රධාන වශයෙන් පැළ කිසි විටෙකත් මෙහි එතරම් කාලයක් නොපවතින බැවිනි. සෑම සතියකම මා කොපමණ ප්‍රමාණයක් වර්ධනය විය යුතුදැයි අපේක්ෂා කිරීමට මම හොඳ වී ඇති අතර, ඒවා මගේ පවුලේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට මා ප්‍රිය කරන නව ක්‍රම සොයා ගනිමින් සිටිමි. නමුත්, ඔබ ඒවා ගබඩා කරන අතරතුර ඒවා සේදීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සෑම දින 2-3 කට වරක් ඒවා සේදීමෙන් පසු පැළවලට පැයක් හෝ හිරු එළිය ලබා දෙන්න, එවිට ඔබේ පැළ සති දෙකක් දක්වා පෝෂණ ගුණයෙන් පවතිනු ඇත.

Q. මම මගේ පැළවෙන බීජ මිලදී ගන්නේ කොතැනද යන්න වැදගත්ද?

A. පැළ වන බීජ ගබඩා කළ යුතු ස්ථානය සඳහා ඔබට බොහෝ විකල්ප තිබේ. ඔබට දේශීයව මිලදී ගත හැකි සෑම විටම එය හොඳම ඔට්ටුවකි. මම ඔබට අවවාද කරන එක් දෙයක් නම්, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ මූලාශ්‍රය නොදන්නේ නම්, ලාභ, තොග ප්‍රමාණයන් මිලදී ගැනීමයි. බොහෝ විට ලාභදායී, තොග විකල්ප දුර්වල ප්රරෝහන අනුපාතය ඇත. මෙය කිසි විටෙකත් පැළ නොවන බීජ කිහිපයක් ඔබේ භාජනයේ හෝ තැටිවල ඉතිරි වන අතර ඒ වෙනුවට නරක් වේපැසවීම සහ තිත්ත රස බැලීමෙන් මුළු කණ්ඩායමම.

ඔබට ගබඩාවට දුවන්න බැරි විට තවත් ආශ්වාදයක් අවශ්‍යද?

• සෑම විටම පහසුම පාන් වට්ටෝරුව
• ගෙදර හැදූ බර්ගර් බනිස්
• ඔබේම-මූගේම බේගල්
• >
• ගෙදර හැදූ පැස්ටා නූඩ්ල්ස්

පසුගිය සතියේ නිෂ්පාදන අංශයට අත්‍යාවශ්‍ය දේවල් කිහිපයක් අහිමි වූ විට, ජාතික වසංගතය අද පවතින හිඟය ඇති වීමටත් පෙර, මම ගෙදර පැමිණ, මගේ පැළ වූ තැටි සහ පැළ වූ බීජ මලු ඇදගෙන, නැවුම්, හරිත ගුණයෙන් යුත් ස්ථරවල වැඩෙමින් කාර්යබහුල වී සිටියෙමි. රට පුරා ඇගේ කුස්සියේ මුල්ලක ඇති දෙයක්.

හොඳයි. ඇය අතේ තිබූ සරල දේවල් සමඟ සම්පත්දායක පැළවීමේ විසඳුමක් සකස් කළ අතර, එය ඇයට ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

එබැවින් අද මම:

• ඔබට අපේ සෙට් අප් දෙකම පෙන්වන්නම්, ඔබට ඔබේ නිවසේ පැළ වගා කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට. රාජ්‍යය.
• මෙම කුඩා, පහසුවෙන් වර්ධනය විය හැකි බලාගාර ආහාරයට ගැනීමට ක්‍රම දුසිම් 2කට වඩා ලැයිස්තුගත කරන්න.

පැළ යනු කුමක්ද?

පැළ ඇටය යනු ඔබ වතුරෙන් පොඟවා දිනපතා සේදීම් කිහිපයක් ලබා දීමෙන් පසු බීජ ආවරණයෙන් ගැලවී ගිය ළදරු පැළෑටිවල ආරම්භයයි.

ක්ෂුද්‍ර ග්‍රීන් වලට වඩා පැළ වෙනස් වන්නේ කෙසේද?මම මුලින්ම දැනගත්තේ ඔබට නිවසේදීම ඔබේ පැළ වගා කළ හැකි බවයි, ඒවා මයික්‍රෝග්‍රීන් හා සසඳන ආකාරය ගැන මම ඉතා ව්‍යාකූලව සිටියෙමි. මේ දෙකේම විශාල පෝෂණ ප්‍රතිලාභ තිබුණත්, මම කවදාවත් මයික්‍රොග්‍රීන් ලෝකයට ගියේ නැහැ. මම පැළවීමෙන් ආරම්භ කළ නිසාත්, දැන් වෙනස වටහාගෙන ඇති නිසාත්, පැළවීම ඉතා පහසු බව පෙනේ.

මූලික වශයෙන්, මයික්‍රෝග්‍රීන් යනු පැළවලට වඩා විශාල කුඩා පැළෑටි වන අතර, ඒවා වැඩීමට අපිරිසිදු හා හිරු එළිය අවශ්‍ය වේ.

පැළ හට ගැනීමට හිරු එළිය හෝ අපිරිසිදුකම අවශ්‍ය නොවේ, එබැවින් ඒවා ඕනෑම තැනක පහසුවෙන් වගා කළ හැකිය. මගේ කුස්සියේ අඳුරු මුල්ලක වුවද එය ඉතා ඵලදායී නොවේ.

මම ගෙදර හැදෙන පැළ වෙළෙඳසැලේ ඇති පැළවලට වඩා වෙනස් ද?

ගෙදර හැදෙන පැළ බොහෝ දුරට ඔබට වෙළෙඳසලෙන් මිලදී ගත හැකි ආකාරයටම ප්‍රධාන වෙනස්කම් 2ක් ඇත:

1. Homegrown1>මුදල් ඉතිරි කරයි. ඔබට තවත් බොහෝ ප්‍රභේද ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ කවදා හෝ සිල්ලර වෙළඳසැලකින් පැළ මිලදී ගෙන තිබේ නම්, ඔබේම පැළ වගා කිරීමෙන් ඔබට කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකි දැයි ඔබ ප්‍රිය කරනු ඇත.

තවද, ඔබ නිවසේදී පැළ වගා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ පුළුල් පරාසයක පැළ වර්ග තෝරා ගනී. ඔබට ඔබ වඩාත් කැමති රස අත්හදා බැලීම් කර සොයා ගත හැකිය - රාබු පැළවල තරමක් සැර රසයේ සිට මෘදු පැණිරස විකල්පය වන මහදුරු පැළ දක්වා - තවද ඔබටම ආවේණික අංකුර එකතුවක් සාදා ගන්න.

පැළවල කුමන සංයෝගයක්ද?එකට රසවත්ද?

එක් විශිෂ්ට සංයෝජනයක් වන්නේ රාබු, මහදුරු, රතු ක්ලෝවර් සහ බ්‍රොකොලි ය.

ඔබට දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් එකතු කර ඇති අපූරු එකතු කිරීම් කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මම මේ සතියේ මගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි වැඩෙන දෙකට කැමතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම විකල්ප දෙක ස්නැක් සහ සැන්විචස් සහ එතුම දැමීම සඳහා මගේ ප්රියතම වේ. (මම පැළ ආහාරයට ගැනීමට ප්‍රිය කරන ක්‍රමවල දිගු ලැයිස්තුවක් සඳහා වැඩි විස්තර පහත දැක්වේ.)

මෙම කාබනික හැපෙනසුළු පරිප්පු උත්සවය (වම්පස ඇති බෑගයේ පින්තූරය) සැන්ඩ්විච්-ටොපර් පැළ සඳහා මගේ ගමනයි.

මෙම මෙම කාබනික ප්‍රෝටීන් පවර් හවුස් මිශ්‍රණය (මට ප්‍රියතම ප්‍රෝටීන් පවර්හවුස් මිශ්‍රණයක් අවශ්‍ය විට මගේ ප්‍රියතම ප්‍රෝටීන් පවර්හවුස් මිශ්‍රණය වේ.

නිවසේ පැළ වවන ආකාරය

නිසැකව ම, නිවසේ පැළ වැඩීමේදී කාර්යය ඉටු කර ගැනීමට වෙනත් ක්‍රම තිබේ, නමුත් බොහෝ දුරට, ඔබට දැනටමත් නිවසේ තිබෙන දේවල් සමඟ වැඩ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට විධිමත්, භාවිතයට පහසු ක්‍රමයක ආයෝජනය කළ හැකිය. uts at home.

අද ඔබ ඔබේ නිවසේ තබා ඇති සරල ද්‍රව්‍ය කිහිපයකින් ඔබට ඔබේම පැළවීමේ ක්‍රමයක් සාදාගත හැක.

ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද ?

• මේසන් භාජන කිහිපයක්
• ඔබේ රෙදි වර්ග කිහිපයක්
• ඔබේ රෙදි වර්ග කිහිපයක්
රූබ් 14ට සරිල 4>මෙවැනි පෙරනයක් (අනුබද්ධ සබැඳිය)
• හෝමේ වගේ පැළවෙන පියන (රෙදි, රිම් සහ පෙරනයක් වෙනුවට)
• මෙම සුපිරි නියැදි වැනි පැළ පැළ කරන බීජ

ඇයි භාජනවල පැළ වවන්නේ?

• අවම ආරම්භක පිරිවැය (ඇත්නම්, ඔබ ගබඩා නොකරන විට,>)
• නැවත පැළ වීම, ඔබ ආරම්භ කළ පසු)

පැළවීම සඳහා භාජන භාවිතා කිරීමේ පියවර:

1. ප්‍රරෝහණ බීජ පෙදරේරු භාජනයක තබන්න. විශාල වශයෙන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත, සමහර විට කෝප්ප 1/2 ක් විය හැක.
2. ඔබේ බීජ එක රැයකින් (හෝ පැය 12 ක් පමණ) ඇල්මැරුණු ජලයේ පියනක් සහිත පෙදරේරු භාජනයක පොඟවා, බීජ වල ගැඹුර මෙන් 3 ගුණයක් වැඩි ජලයෙන් බීජ ආවරණය කරන්න. බීජ පොඟවන භාජනය කැබිනට්ටුවක හෝ වෙනත් අඳුරු ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න.
3. බීජ වලින් ජලය ඉවතට ගන්න (ඔබට විසිතුරු පැළවන පියනක් නොමැති නම් ඔබේ පෙරණය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය) ඉතිරි ජලය දිගටම බැස යාමට හැකි වන පරිදි ඔබේ භාජනය මුක්කු කරන්න.
4. ඔබේ සෘජු හිරු එළියෙන් ආවරණය කර තබන්න. සෑම දිනකම දින 2-4ක් සිසිල්, මිරිදිය ජලය සමග පැළ, හෝ පැළ වන තුරු (බීජ වලින් කුඩා පැල මතුවී ඇති බව ඔබ දකින විට) .
5. එක් එක් සේදීමෙන් පසු, ඔබේ රෙදි (පැළවෙන පියනක් නොමැති නම්) ඔබේ රෙදි කඩ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. භාජනයකින් සහ ඔබේ භාජනය පිරිසිදු කර වියළා ගන්න. ඉන්පසු පැළ නැවත භාජනයට දමා වක්‍රව තබන්නපැය 12-24 සඳහා හිරු එළිය. පැළ මගින් හරිතප්‍රද සහ කැරොටින් නිපදවන අතර පසුව රස විඳීමට සූදානම් වේ.
6. ඔබ නොකන ඕනෑම පැළයක් ලිනන් තුවායක් මත තබා ඒවා ශීතකරණයේ ගබඩා කිරීමට පෙර වියළීම සඳහා ඒවා අවම වශයෙන් දින 4-5ක්වත් හොඳින් තබා ගත යුතුය.

Growing සමඟ jar route සහ ඒ ගැන එතරම් පිස්සුවක් නොතිබුණි. මම මෙම මනඃකල්පිත ක්‍රමයට ආයෝජනය කළ පසු, මම පැළවෙන තක්කඩියෙකු වූ අතර ක්‍රියාවලියට ප්‍රිය කරමි.

ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද?

• වැඩෙන පෘෂ්ඨ මට්ටම් 3 කින් සමන්විත පැළ වත්තක්. 10>
  • මෙම එක් සරල පද්ධතියක් ඔබට එකවර අංකුර මට්ටම් කිහිපයක් වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එසේත් නැතිනම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වරකට එක් මට්ටමක් වර්ධනය කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.
  • ඔබට කට්ටල දෙකක ආයෝජනය කිරීමට පවා හැකි බැවින්, මෙම ක්‍රමයට උපරිම අංකුර ප්‍රමාණය සමඟ අවම කවුන්ටර ඉඩක් ගනී, සහ තවමත් ඔබේ කවුන්ටරයේ වැඩි ඉඩක් ලබා නොගනී.
  • දෛනික නඩත්තුව ඉතා පහසුයි, අමතර මෙවලම් අවශ්‍ය නොවී (වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැත> අඳුරු ප්රදේශයක. පියන ඔබේ පැළ ආලෝකයෙන් සහ වාතයෙන් පිටවන අපවිත්‍ර ද්‍රව්‍යවලින් ආරක්ෂා කරයි.
  • යම් ආකාරයක ජලාපවහන තැටියක් හෝ බඳුනක් සවි කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. පද්ධතිය වර්ධනය 3 ක් සමඟ පැමිණේතැටි සහ පියන 4 ක්, ඉහත අංකුර වලින් ජලය බැස යන අතරතුර පහළ පැළ ආවරණය කිරීමට සේවය කරයි. පියන 4ක් ඇත, එබැවින් ඔබ තැටි 3ම භාවිතා කරන විට එක් පියනක් ඔබේ පැළ වත්ත සඳහා පහළ පදනම ලෙස සේවය කිරීමට තවමත් පවතී.

  පැළ උයනක් සමඟ පැළවීමට පියවර:

  1. පැළවෙන බීජවල උඩු යටිකුරු කරන්න; විශාල වශයෙන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත, සමහර විට කෝප්ප 1/2 ක් විය හැක.
  2. ඔබේ බීජ එක රැයකින් (හෝ පැය 12 ක් පමණ) මද උණුසුම් ජලයේ පියනේම පොඟවා, බීජ හොඳින් ජලයෙන් ආවරණය කරන්න. තවත් පියනක් උඩින් තබන්න, නැතහොත් පොඟවන බීජ අඳුරු ප්‍රදේශයක ගබඩා කරන්න.
  3. බීජ පැළ තැටියකට මාරු කරන්න. පහළ ජලාපවහන සිදුරුවලින් ජලය පහසුවෙන් බැස යනු ඇත. මෘදු නළ ජලයෙන් පැළ සෝදන්න සහ තැටිය වටා ඔබේ පැළ තරමක් ඒකාකාරව විසුරුවා හැරීමට තැටිය සොලවන්න.
  4. ඔබේ පැළ තැටියට උඩින් පියනක් තබා එය පදනමක් මත තබන්න.
  5. ඔබේ පැළ දින 2-4කට වරක් සිසිල් වනතුරු හෝ නැවුම් ජලයෙන් පෙනෙන තෙක් බීජ වලින් කුඩා පැල මතුවී ඇත).
  6. පැළුණු විට පියනක් නොමැතිව වක්‍ර හිරු එළියේ තැටි තබන්න. පැළ ඊළඟ පැය 12-24 තුළ හරිතප්‍රද සහ කැරොටින් නිපදවනු ඇති අතර ඒවා රස විඳීමට සූදානම් වේ.
  7. ඔබ නොකන ඕනෑම පැළයක් වහාම ලිනන් තුවායක් මත තබා ඒවා ගබඩා කිරීමට පෙර වියළා ගන්න.ශීතකරණය, ඒවා අවම වශයෙන් දින 4-5ක්වත් තබා ගත යුතුය.
  8. උණුසුම්, සබන් වතුර සහ ස්ක්‍රබ් බුරුසුවකින් ඔබේ පැළ වත්තේ සියලුම තැටි සහ පියන හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.

  

  බලන්න: සත්ව ආහාර ගබඩා කරන්නේ කෙසේද

  අනෙකුත් Sprouting Setups

  මිලදී ගැනීමට ඔබට බොහෝ විකල්ප තිබේ නම්. මම මගේ තැටි තුනේ, ගොඩ ගැසිය හැකි පැළ වත්තට ආදරය කරන අතරම, ඔබට සරල ගූගල් සෙවුමක් කර නිවසේදී බීජ පැළ කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම සඳහා බොහෝ විකල්ප සොයා ගත හැකි බව පෙන්වා දිය යුතු බව මට හැඟේ.

  ඔබේ භාජන නිවැරදි කෝණයෙන් තබා ගැනීමට සහ ජලය බැස යන ලස්සන තැටි සහිත කම්බි සහිත මෙම බීජ පැළ කිරීමේ භාජන කට්ටලයේ පෙනුමට මම කැමතියි. තවද මෙම පැළවන පියන ඉතා දක්ෂයි, ඔබට ඔබේ භාජනය සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් සිට ජලය බැස යාමට ඉඩ සලසයි.

  ඔබ පැළ කන්නේ ඇයි?

  මුල් චීන නැවියන් ඔවුන්ගේ නැව්වල සෑම විටම පැළ ඇති බව මම මෑතකදී අසා ඇත්තෙමි, මන්ද ඒවා රෝග වළක්වා ගැනීමට පෝෂ්‍යදායී ක්‍රමයක් බව ඔවුන් දැන සිටි නිසා ය. චීන සමුද්‍ර අංකුර පිළිබඳ කතාව මට සිත් ඇදගන්නා සුළු බව මට පෙනී ගියේය, මම මෙම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ හරහා පැකිළෙන තුරු නැවියන් ඔවුන් කරන්නේ කුමක්දැයි දැන සිටියාදැයි මට අදහසක් නොතිබුණි. නවීන විද්‍යාව එම පැරණි නැවියන්ගේ ප්‍රඥාවට විශාල විශ්වාසයක් ලබා දෙන බව පෙනී යයි.

  පැළ හටගන්නේපිළිකා

• ආසාත්මිකතා වළක්වයි
• රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
• හෘද රෝගවලට එරෙහිව වෙනස්කම් වැඩි දියුණු කරයි, සහ
• දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කරයි

6>

එය පෙනී යයි, රිකිලි යනු:

• අඩු කැලරි ප්‍රෝටීන්

අඩු කැලරි <නොමිලේ
• කොලෙස්ටරෝල් රහිත, සෝඩියම් රහිත ස්නැක් විකල්පයන්
• එන්සයිම වලින් පිරී ඇත
• අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පිරී ඇත
• විටමින් වලින් අධික
• ඛනිජ වලින් පොහොසත්
• ඛනිජ වලින් පොහොසත්
• Cබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත්<3<1හයිඩ්‍රේට්
ශක්ති ප්‍රභවය විශිෂ්ඨ විටමින්<16

පැළ වර්ග ආහාරයට ගැනීමට රසවත් ක්‍රම දුසිම් දෙකකට වඩා!

පැළ එළවළු බැවින් ඒවා සියලුම එළවළු කෑම සඳහා භාවිත කළ හැක. වඩාත්ම පෝෂ්‍යදායී විකල්ප වන්නේ සෑම විටම පිසිනු නොලබන ඒවාය, එනම් විසි කරන ලද සලාදයක් මත ඔබේ පැළ භාවිතා කිරීම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සැන්ඩ්විච් මත සලාද කොළ වෙනුවට පැළ කිරීම වැනි ය. ඔබ පිසූ පිඟානක පැළ භාවිතා කරන්නේ නම්, හැකි තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හැකි සෑම විටම ඒවා අවසානයේ එකතු කරන්න. මෙන්න ඔබේ පැළ ආහාරයට ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රම කිහිපයක්:

1. මගේ ගෙදර හැදූ ඉතාලි ඇඳුම හෝ මගේ Maple Vinaigrette සමඟ ටෝස් කරන ලද සලාද වලට එකතු කරන්න.
2. කොල්ස්ලාව්හි භාවිතා කරන්න.
3. අල සලාදයට එකතු කරන්න.
4. සිනිඳු ලෙස එකතු කරන්න. අතුරුපස ස්මූති හෝ මගේ අන්නාසි & amp; නිවිති ස්මූති.
5. ටූනා සලාදයේ සැල්දිරි වෙනුවට භාවිතා කරන්න.
6. ලෙටස් වෙනුවට චිකන් සලාද සැන්ඩ්විච් එකකට එකතු කරන්න. (මෙය අද මගේ දිවා ආහාරය විය; මම නැවුම් ලෙස භාවිතා කළෙමි