Nyaho kumaha carana melak sprouts di bumi mangrupikeun kaahlian saderhana anu kedah aya dina arsenal masing-masing.

Berkebun mangrupikeun terapi pikeun kuring.

Tapi kuring terang yén seueur jalma henteu tiasa gaduh kebon anu ageung. Heck, kuring terang Jill gaduh hubungan cinta / hate sareng ngebon dina cuaca Wyoming anu aneh, sareng kuring terang upami ngebon sanés "hal" anjeun.

Tapi ayeuna urang ngobrolkeun kumaha anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha "kebon" anu gampang pisan, luar biasa produktif langsung di konter dapur anjeun.

Ieu tiasa waé ngebon éta Dimana wae .

Bisi urang teu acan "patepang", btw, abdi Michelle Visser, anggota The Prairie Team. Abdi tiasa damel jarak jauh sareng Jill ti bumi padésan sakedik di tengah New England, dimana kuring sering kaleungitan jam di kebon sayur ageung kulawarga kuring. Kuring ogé nulis leuwih on SoulyRested.com, Abdi panulis Sweet maple (link afiliasi), sarta kiwari, Kuring mere Anjeun lowdown amis on sprouting.

** FYI: pos ieu ngandung tumbu afiliasi kana produk anu kami anggo sareng nyarankeun. Pindah ka dieu pikeun basa hukum anu pikaresepeun ngeunaan éta upami anjeun resep kana hal éta. Oh, sareng cekap nyarios, kuring sanés ahli gizi atanapi profésional médis, ngan ngajelaskeun fakta-fakta anu pikaresepeun anu kuring diajar ngeunaan sprouts ti jalma-jalma anu sigana terang hal-hal ieu. **

Ieu kudu lumangsung di dapuralpukat tinimbang mayonnaise, jadi piring mah beaming kalawan héjo, kahadean cageur, di tengah poé Maret tiis.)

Grind up jeung tambahkeun ka mayo homemade.

Campur sprouts lada, kawas lobak, jeung cheeses lemes (kawas krim kéju homemade) pikeun dip sayuran.

<14nch leuwih nikmat. 15>

Aduk kacang héjo atawa lentil sprouts langsung kana sup anjeun, katuhu saméméh porsi.

Top sandwich keju panggang sanggeus dipanggang.

Campur soba sprouts kana pancakes atawa adonan waffle.

Grink nepi sprouts tur campur kana mashed kentang alfalfal14>Atawa clover kueh favorit. cara memanaskeun deui sesa kentang tumbuk).

Tambahkeun kana endog orak-arik.

Taburkeun di luhur endog anu leuwih gampang.

Campurkeun kana omelet.

Tambahkeun fenugreek, lentil, atawa tauge kacang héjo kana masakan sangu.<15 atawa saacanna <14. .

Tumis jeung bawang.

Tambahkeun ka kacang panggang.

Kukus tauge lentil atawa tauge mung jeung sajikeun jeung mentega.

Maké minangka hiasan anu bisa didahar.

Cukup tuang kana sungut anjeun, atah-atah, minangka jajanan anu saé. Tauge Garbanzo mangrupikeun karesep kuring pikeun ieu.

Aturan Bertunas

Tengetan 5 "aturan" ieu sareng kuring pikir anjeun bakal suksés dina bertunas anjeun.petualangan:

1. Pasti dikumbah 2-3 kali sapoé, unggal poé.
2. Jaga pucuk anjeun beueus, tapi henteu baseuh.
3. Coba tetep dina suhu kamar anu stabil, sabisa-bisa, kira-kira 72°F.
4. Pasihan sprout anjeun dina hiji wadah, teu nyatu tempat pikeun ngambekan
5. Pasihan sprout anjeun dina hiji wadah pikeun ngambekan> bertunas katutupan sarta jauh ti cahaya.

Sprouting Q & amp; A

Q. Dupi abdi tiasa nganggo siki kebon salaku bibit bertunas?

A. Henteu, kuring moal pernah nganggo siki kebon pikeun bertunas. Pikeun dua alesan, hiji bakal leuwih mahal. Sareng, anu langkung penting, siki anu dianggo pikeun penanaman di kebon sering dirawat ku fungisida kimia sareng palapis raksa, anu tangtosna tiasa janten racun pisan. Sareng upami siki kebon diimpor, aranjeunna kedah dicelup pikeun identifikasi.

> 7> Q. Dupi abdi tiasa nganggo siki bertunas salaku siki kebon?

A. Anjeun tangtos tiasa nyobian. Éta ogé tiasa janten ékspérimén anu pikaresepeun sareng murangkalih pikeun nguji aranjeunna. Tapi sacara umum, anjeun moal mendakan yén seueur siki bertunas mangrupikeun pilihan anu saé salaku siki ngebon. Sikina sprouting anu dibudidayakan jadi rawan bolt salaku tutuwuhan ngora. Ieu ngahasilkeun loba siki dina jangka waktu pondok (alus keur sprouts) tapi teu nyieun pikeun cageur, tutuwuhan dewasa atawa sumber kadaharan asak alus.

Q. Dupi abdi tiasa ngabersihan kaluar kapang lamun kuring ningali saeutik tumuwuh dina sprouts kuring sarta masih dahar aranjeunna?

A. Hampura, tapi henteu. Pernah dahar siki atawa sprouts étaboga malah saeutik leutik kapang. Kapang tumuwuh bisa ngahasilkeun mikotoksin, nu bisa ngabalukarkeun karacunan pangan.

Q. Dupi abdi tiasa beku pucuk abdi?

A. Henteu, sprouts sénsitip kana ibun, ku kituna anjeun moal tiasa beku. Tapi aranjeunna disimpen dina kulkas salami sababaraha dinten, atanapi bahkan minggu, upami dirawat kalayan leres.

Q. Kumaha carana abdi tiasa manjangkeun umur pucuk abdi?

A. Kuring bébéja yén anjeun tiasa ngamaksimalkeun kahirupan sprouts ku bilas aranjeunna unggal sababaraha dinten anu disimpen dina kulkas anjeun. Kuring geus pernah indit ka usaha ieu, utamana kusabab sprouts saukur pernah lepas nu lila sabudeureun dieu. Kuring geus gotten alus dina Antisipasi sabaraha kuring kudu tumuwuh unggal minggu, sarta kuring tetep neangan cara anyar Abdi bogoh ka ngasupkeun aranjeunna dina diet kulawarga urang. Tapi, upami anjeun hoyong nyobian nyeuseuh aranjeunna nalika anjeun nyimpen, pasihan sprout sajam atanapi langkung sinar panonpoé saatos dikumbah unggal 2-3 dinten, sareng sprouts anjeun bakal tetep dina intip gizina dugi ka dua minggu.

Q. Aya masalah dimana kuring meuli bibit sprouting?

A. Anjeun gaduh seueur pilihan dimana anjeun tiasa nyimpen siki bertunas. Iraha waé anjeun tiasa mésér sacara lokal, éta mangrupikeun anu pangsaéna. Hiji hal anu kuring bakal ngingetkeun anjeun nyaéta mésér murah, jumlah bulk, khususna upami anjeun henteu terang sumber anjeun. Sering anu langkung mirah, pilihan bulk gaduh tingkat pengecambahan anu goréng. Ieu nyéépkeun sababaraha siki dina toples atanapi baki anjeun anu henteu pernah bertunas sareng ngarusaksakabeh bets ku fermentasi jeung rasa pait.

Peryogi inspirasi langkung nalika anjeun teu tiasa lumpat ka toko?

• Resep Roti Panggampangna
• Burger burger homemade
• Nyieun bagel anjeun sorangan
• Resep Roti anu panggampangna
• Burger burger homemade
• Nyieun bagel anjeun sorangan
• Kombucha DIY>
Kombucha buatan DIY>>> mie

Nalika bagian produksi leungit sababaraha kabutuhan penting minggu kamari, bahkan sateuacan pandémik nasional nyababkeun kakurangan ayeuna, kuring balik ka bumi sareng narik baki bertunas sareng kantong siki bertunas sareng sibuk ngembang lapisan kasaéan héjo anu seger.

Tétéla yén Jill anu sami-sami damel di juru dapur. nagara.

Muhun, nurun.

Anjeun tingali, Jill teu boga gear kawas kuring , jadi manehna leuwih kreatif ti kuring kudu jadi. Anjeunna ngadamel solusi sprouting akalna kalayan hal-hal saderhana anu dipikagaduh ku anjeunna, sareng éta tiasa dianggo lumayan pikeun anjeunna.

Janten dinten ieu kuring bakal:

• Témbongkeun anjeun dua set up kami, pikeun ngabantosan anjeun mutuskeun kumaha anjeun badé melak pucuk di bumi anjeun.
• Ngarecahkeun<15
• Ngarobihkeun 15 kaayaan anjeun kedah janten tuangeun> Daptar leuwih ti 2 belasan cara dahar ieu leutik, gampang tumuwuh powerhouses katelah sprouts.

Naon ari Sprout?

Sprouts mangrupakeun awal tutuwuhan orok anu kaluar tina casings siki sanggeus anjeun baseuh aranjeunna ku cai sarta masihan aranjeunna sababaraha rinsing poean, salila sababaraha poé dina urutan.

Kumaha sprouts béda ti microgreens?

Tapi kuring ngarasa sprouts béda ti microgreens?Kuring mimiti diajar anjeun sabenerna bisa tumuwuh sprouts sorangan di imah, abdi pisan bingung ngeunaan kumaha aranjeunna dibandingkeun microgreens. Bari duanana mibanda mangpaat gizi hébat, Kuring geus pernah ventured kana dunya microgreens. Kusabab kuring mimiti bertunas, sareng ayeuna kuring ngartos bédana, bertunas sigana langkung gampang.

Dasarna, microgreens mangrupikeun pepelakan mini anu langkung ageung tibatan bertunas, sareng peryogi kokotor sareng sinar panonpoé pikeun tumbuh.

Sprout henteu peryogi sinar panonpoé atanapi kokotor pikeun tumbuh, janten tiasa gampang dipelak ampir dimana waé. Malah di pojok poék dapur kuring nu disebutkeun rada teu produktif.

Naha sprouts I tumuwuh di imah béda ti nu di toko?

Sedengkeun sprouts home-tumuwuh, sabagéan ageung, sarua jeung nu bisa dibeuli di toko, aya 2 béda utama:

1. Sprout homegrown 14>> 15Stuffs bakal ngahemat anjeun sprouts homegrown.<15.

Upami anjeun kantos ngagaleuh pucuk di toko sembako, anjeun bakal resep sabaraha artos anu tiasa dihémat ku melak pucuk anjeun nyalira.

Tambihna, nalika anjeun diajar melak pucuk di bumi, anjeun milih tina rupa-rupa siki bertunas. Anjeun tiasa ékspérimén sareng mendakan rasa anu paling anjeun pikahoyong–tina rasa anu rada lada tina pucuk lobak dugi ka pilihan pucuk fenugreek anu lembut–malah ngadamel rupa-rupa sprouts unik anjeun sorangan.

Kombinasi sprouts naon anu dimaksud.lezat babarengan?

Hiji kombinasi hébat nyaéta lobak, fenugreek, samanggi beureum, jeung brokoli.

Mun anjeun hoyong mimitian ku sababaraha assortments éndah nu geus dikumpulkeun babarengan pikeun anjeun, Abdi bogoh ka dua Kuring tumuwuh di dapur kuring minggu ieu. Nyatana, dua pilihan ieu mangrupikeun karesep kuring pikeun ngemil sareng nempatkeun sandwich sareng bungkus. (Langkung di handap pikeun daptar anu panjang ku cara kuring resep tuang tuang.)

<>

kuring ang di bumi bertunas di bumi

tangtu, aya cara anu sanésna pikeun padamelan anjeun parantos di bumi, atanapi anjeun

Sababaraha barang saderhana anu anjeun parantos neundeun di bumi anjeun ayeuna, anjeun tiasa nyiptakeun sistem sprouting anjeun sorangan.

"

Naon nu peryogi?

• Taman bertunas, nu hadir kalawan 3 tingkat surfaces tumuwuh.
• Sprouting siki kawas ieu super sampler

  <17 6>

  • Sistem anu sederhana ieu ngamungkinkeun anjeun tumuwuh sababaraha tingkatan sababaraha pucuk sakaligus. Atanapi, tangtosna, anjeun tiasa milih ngan ukur tumuwuh hiji tingkat dina hiji waktos.
  • Sistem ieu nyéépkeun rohangan kontra minimal, kalayan jumlah pucuk maksimal, sabab anjeun tiasa investasi dina dua sét, sareng tetep henteu nyandak deui rohangan dina konter anjeun.
  • Pangropéa sadinten pisan gampang, sareng teu aya alat tambahan anu diperyogikeun (sapertos ayakan).
  • Teu kedah hariwang pikeun nutupan daérah anu poék atanapi henteu peryogi. Tutupna ngajagi tunas anjeun tina kontaminasi cahaya sareng hawa.
  • Teu kedah ngagantelkeun sababaraha jinis baki atanapi mangkok. Sistim nu hadir kalawan 3 tumuwuhtrays na 4 lids, nu ngawula ka nutupan sprouts handap bari ngumpulkeun draining cai tina sprouts luhur. Aya 4 tutupna, janten nalika anjeun nganggo sadayana 3 baki, hiji tutup masih sayogi pikeun janten dasar panghandapna pikeun kebon bertunas anjeun.

  Léngkah-léngkah pikeun bertunas sareng kebon bertunas:

  1. Tempatkeun siki bertunas dina tutup anu tibalik (loyangna henteu ngagaduhan saluran cai). Teu kudu dimimitian ku loba, meureun 1/2 cangkir.
  2. Soak siki anjeun sapeuting (atawa kira-kira 12 jam) dina cai haneut katuhu dina tutup, nutupan siki tuntas jeung cai. Teundeun tutup sejen di luhur, atawa nyimpen siki soaking di wewengkon poek.
  3. Transfer siki kana baki bertunas. Cai bakal gampang solokan kaluar tina liang drainase handap. Bilas pucukna ku cai keran anu lembut sareng goyang-goyangkeun baki pikeun ngabubarkeun pucuk anjeun di sabudeureun baki.
  4. Tutup tutup dina baki bertunas anjeun sareng pasang dina dasarna.
  5. Kumbah pucuk anjeun ku cai tawar anu tiis sababaraha kali unggal dinten salami 2-4 dinten <15 dinten saatos munculna <15, atanapi dugi ka pucukna muncul> Nalika bertunas, set baki dina sinar panonpoé langsung, tanpa tutup. Pucuk bakal ngahasilkeun klorofil sareng karoten dina 12-24 jam ka hareup sareng siap dinikmati.
  6. Tutup naon waé anu anjeun henteu tuang langsung dina anduk linen supados garing sateuacan disimpen di tempat.kulkas, dimana aranjeunna kedah disimpen saé sahenteuna sahenteuna 4-5 dinten.
  7. Bersihkeun sadayana baki sareng tutup kebon bertunas anjeun ku cai panas, sabun sareng sikat scrub.

  

  Setelan Bertunas Séjénna

  Aya seueur pilihan pikeun mésér set sprouting upami anjeun milarian sprouting. Bari Abdi bogoh 3-baki abdi, stackable sprout taman, kuring ngarasa kuring kudu nunjuk kaluar yén anjeun bisa ngalakukeun hiji pilarian google basajan tur manggihan loba pilihan pikeun cara hébat bertunas siki di imah.

  Abdi resep katingal tina Kelir Sprouting Jar Kit ieu kalawan kawat nangtung pikeun nahan kendi anjeun dina sudut katuhu sarta baki nice pikeun ngumpulkeun cai nu solokan. Jeung tutup sprouting ieu geulis akalna, ngidinan Anjeun pikeun nangtung toples anjeun sagemblengna tegak pikeun solokan.

  Naha Anjeun Kudu Dahar Sprouts?

  Kuring kungsi ngadéngé anyar yén pelaut Cina mimiti sok aya sprouts tumuwuh dina kapal maranéhanana alatan maranéhanana nyaho éta cara gizi pikeun nyegah panyakit, teu beda jeung cara nu saterusna seafarers Éropa ngahindarkeun buah jeruk

  Maritime urang Cina. routs matak, Kuring teu boga pamanggih lamun sailers terang naon maranéhna ngalakukeun dugi I stumbled sakuliah ieu panalungtikan ilmiah. Tétéla élmu modern méré kapercayaan hébat kana kawijaksanaan maranéhanana pelaut kuna.

  Sprout némbongan pikeun:

  • sabagé anti-radang
  • bisa ngurangan résiko panyakit.kanker
  • nyegah alergi
  • nurunkeun tekanan darah
  • ngaronjatkeun parobahan ngalawan panyakit jantung, sarta
  • merangan diabetes

  

  Tétéla, sprouts téh:

  • Low di kalori low
  • Kalori fa paling bébas
  • Sakabeh protéinna
  • 14>Pilihan jajanan tanpa koléstérol, henteu natrium
  • Dieusi ku énzim
  • Dimuat ku asam amino ésénsial
  • Vitamin anu luhur
  • Beunghar ku mineral
  • Dieusian ku karbohidrat-naékkeun énergi
  • Dua sumber vitamin C D-Dozen
  • Dua Dozen anu hébat di Sprouts!

    Kusabab sprouts mangrupakeun sayuran, bisa dipaké dina sagala masakan sayur. Pilihan anu paling bergizi sok anu henteu asak, sapertos nganggo sprouts anjeun dina salad tossed atanapi ngagentos apu sareng sprouts dina sandwich favorit anjeun. Upami anjeun nganggo sprouts dina piring asak, tambahkeun aranjeunna dina tungtung nalika mungkin pikeun ngawétkeun saloba gizina sabisa-gancang. Ieu sababaraha cara anu hébat pikeun tuang sprouts anjeun:

    1. Tambah kana salad date. <14. <14 smoothie bayem.
    2. Ganti seledri dina salad tuna.
    3. Tambahkeun kana sandwich salad hayam tinimbang apu. (Ieu tuang siang kuring ayeuna; sareng kuring nganggo seger