寄稿ライター：ステイシー・K（A Delightful Home

誰もが経験したことがある...。

鼻が詰まる、副鼻腔が詰まる、自由に呼吸しようとすると鼻息が荒くなる......。

このような問題を自然に解消するのは難しいことが多いが、ハーブのスチームは、薬箱に手を伸ばすことなく試せる、鼻づまりの効果的な家庭薬のひとつである。 スチームは心地よさも与えてくれるので、体調が悪いときにはありがたい。

ハーブ・スチームは様々な調理法があり、生ハーブでも乾燥ハーブでもよい。

通常、ハーブをお湯に入れて蒸気を吸い込む。 これが最も効果的な方法のようだが、シャワーでハーブの蒸気を作ることも可能だ。

ハーブ蒸しは、数種類のハーブだけに限定する必要はない。

まず3つの方法について説明し、それからいくつかのレシピを紹介する。

鼻づまりの家庭療法としてのハーブ蒸気の作り方

ボウル・メソッド

耐熱ボウルにフレッシュハーブかドライハーブを入れ、上からお湯を注ぐだけ。

一般的には、1パイントのお湯に対して、ドライハーブなら1つかみ、フレッシュハーブなら2つかみ程度が必要だ（正確である必要はない）。

水に含まれる不純物や化学物質は蒸気に混じって吸い込まれるため、水は蒸留または精製されたものを使用する。

ハーブにお湯を注ぐ前に沸騰させ、少し冷ましてからハーブを加える。

ボウルは丈夫な場所に置き、子供やペットが近づかないようにしてください。 タオルを頭からかぶって蒸し風呂のようなテントを作る。 目を閉じている必要があるだろう）。

蒸気を15～20分吸い込む。

目を避けるために、顔をゆっくりと水面に下ろすことが重要である。 イライラする。

ハーブが手に入らない場合は、水だけで蒸す方法もある。 同じレベルの緩和効果は得られないが、それでも鼻づまりは緩和される。

鼻づまりに効くハーブ

ユーカリ - 植物から抽出されたオイルはお湯の中で放出され、蒸気は呼吸器系のサポートにとても役立つ。

タイム - 生のタイムを約1/2カップ、または乾燥タイムを約1/4カップ使用する。

松葉 - 約1/2カップの松葉を使う（松の枝を数センチ切り落とすだけでもよい）。

ペパーミント 生のペパーミントの葉を約1カップ、または乾燥させたものを1/3カップ、またはペパーミントのティーバッグを2～3個使用する。

ユーカリとペパーミントは素晴らしい組み合わせだ。

カモミールやラベンダーなど、心を落ち着かせるハーブを加えるのもよい。

ハーバルスチームの利点

鼻づまりの家庭薬としてだけでなく、特筆すべきもう一つの利点は、ハーブスチームが肌を清潔にする効果もあるということだ。 ハーブスチームは毛穴を開き、フェイスマスクの栄養成分を吸収する準備を整えるので、フェイスマスクをする前に行うことをお勧めする。 鼻づまりを撃退するスチームではなく、美容効果の高いスチームを作るために、使用するハーブを変えてみよう。 以下はその一例だ。ローズとカモミールのフェイシャル・スチーム。

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ステイシーは伝道師の妻であり、3人の子どもの母親でもある。 DIYプロジェクト、特にハーブやナチュラルなボディケアに夢中である。 A Delightful Homeでブログを書き、ナチュラルで家族的な暮らしのヒントをシェアしている。 簡単なスクラブを作って贈ろう そして フェイスマスクとスクラブのDIY .