Af bidragydende skribent Stacy K. fra A Delightful Home

Vi har alle været der...

Tilstoppet næse, proppede bihuler, piben og prusten, når man prøver at trække vejret frit...

Selvom det ofte er en udfordring at lindre disse problemer naturligt, er en urtedamp et effektivt hjemmemiddel mod overbelastning, som du kan prøve uden at skulle have fat i medicinskabet. Jeg synes også, at dampen virker beroligende, hvilket er en bonus, når man føler sig syg.

Urtedamp kan tilberedes på mange forskellige måder, og du kan bruge friske eller tørrede urter.

Normalt tilsættes urter til varmt vand, og dampen inhaleres. Dette synes at være den mest effektive metode, men det er muligt at skabe en urtedamp i brusebadet.

Urtedamp behøver ikke at være begrænset til nogle få urter, da en bred vifte af urter fungerer godt til at hjælpe med at fjerne overbelastning.

Jeg vil begynde med at beskrive de tre metoder og derefter dele en række opskrifter.

Sådan laver du en urtedamp som hjemmemedicin mod overbelastning

Skål-metoden

Det bliver ikke meget enklere end dette. Det eneste, du skal gøre, er at lægge friske eller tørrede krydderurter i en varmebestandig skål og hælde varmt vand over.

Generelt skal du bruge cirka en håndfuld tørrede urter eller to håndfulde friske urter til en halv liter varmt vand (det behøver ikke at være nøjagtigt).

Vandet skal være destilleret eller renset, da eventuelle urenheder eller kemikalier i vandet vil blive indåndet i dampen.

Varm vandet op til kogepunktet, før du hælder det over urterne. Lad det køle lidt af, før du tilsætter urterne.

Sørg for, at skålen står på et solidt underlag og ikke er i nærheden af børn eller kæledyr. Sænk forsigtigt ansigtet, så det er over vandet, og læg et håndklæde over hovedet for at lave en slags dampende telt. (Du bliver sandsynligvis nødt til at lukke øjnene).

Inhalér dampen i 15-20 minutter.

Det er vigtigt, at du sænker ansigtet langsomt ned over vandet for at undgå øjenskader. irritation.

Hvis man ikke har urter til rådighed, kan denne dampteknik bruges med vand alene. Det vil ikke give den samme lindring, men vil stadig lette overbelastningen.

Urter mod overbelastning

Eukalyptus - Brug ca. 1/2 kop frisk eller 1/3 kop tørret. Olierne fra planten frigives i det varme vand, og dampen er meget nyttig til at støtte åndedrætssystemet.

Timian - Brug ca. 1/2 kop frisk timian eller 1/4 kop tørret.

Fyrrenåle - Brug ca. 1/2 kop fyrrenåle (eller klip et par centimeter af en fyrregren).

Pebermynte Brug ca. 1 kop friske pebermynteblade eller 1/3 kop tørrede, eller 2-3 pebermynte-teposer.

Urter kan bruges alene eller blandes sammen. Eukalyptus og pebermynte er en vidunderlig kombination.

Overvej også at tilføje beroligende eller lindrende urter som kamille og lavendel for at hjælpe med det generelle velbefindende.

Ekstra fordele ved urtedampe

Ud over at være et husråd mod overbelastning er en ekstra fordel, der er værd at bemærke, at urtedampe også er effektive til at rense huden. Jeg anbefaler urtedampe, før du lægger ansigtsmasker, da de åbner porerne og efterlader huden klar til at absorbere de nærende elementer i ansigtsmasken. Skift de urter, der bruges til at skabe en forskønnende damp, snarere end en, der bekæmper overbelastning. Her er eneksempel på en sådan damp: Rose and Chamomile Facial Steam.

Flere naturlige midler:

• 4 naturlige midler mod hoste
• Sådan laver du en salve af kulsukker
• Mælkebøttesalve til muskler og led
• Top 10 helbredende urter at dyrke

Stacy er præstekone og mor til tre børn. Hun er lidt besat af gør-det-selv-projekter, især når de involverer urter eller naturlig kropspleje. Hun blogger på A Delightful Home, hvor hun deler tips til et naturligt familieliv, og er forfatter til Enkle skrubbekure at lave og give og DIY ansigtsmasker og skrubber .