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भरी हुई नाक, भरे हुए साइनस, जब आप स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करते हैं तो हॉर्न बजाना और खर्राटे लेना...

हालांकि इन समस्याओं से प्राकृतिक रूप से राहत पाना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है, हर्बल भाप कंजेशन के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है जिसे आप दवा कैबिनेट में पहुंचे बिना भी आजमा सकते हैं। मुझे लगता है कि भाप भी आरामदायक है; जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो यह एक बोनस है।

हर्बल भाप विभिन्न तरीकों से तैयार की जा सकती है, और आप ताजी या सूखी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।

आम तौर पर, जड़ी-बूटियों को गर्म पानी में मिलाया जाता है और भाप को अंदर लिया जाता है। यह सबसे प्रभावी तरीका प्रतीत होता है, हालांकि, शॉवर में हर्बल भाप बनाना संभव है।

हर्बल भाप को केवल कुछ जड़ी-बूटियों तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जड़ी-बूटियों की एक विस्तृत विविधता भीड़ को साफ करने में अच्छी तरह से काम करती है।

मैं तीन तरीकों का वर्णन करके शुरुआत करूंगा और फिर कई व्यंजनों को साझा करूंगा।

कंजेशन के लिए घरेलू उपचार के रूप में हर्बल भाप कैसे बनाएं

बाउल विधि

यह ज्यादा सरल नहीं है इससे भी ज्यादा. आपको बस ताजी या सूखी जड़ी-बूटियों को हीट प्रूफ कटोरे में रखना है, फिर ऊपर से गर्म पानी डालना है।

सामान्य तौर पर आपको एक पिंट गर्म पानी में लगभग एक मुट्ठी सूखी जड़ी-बूटियाँ या दो मुट्ठी ताज़ी जड़ी-बूटियाँ की आवश्यकता होगी। (इसे सटीक होने की आवश्यकता नहीं है।)

पानी को आसुत या शुद्ध किया जाना चाहिएपानी की अशुद्धियाँ या रसायन भाप के माध्यम से अंदर चले जाएँगे।

जड़ी-बूटियों के ऊपर पानी डालने से पहले, उबलने तक गरम करें। जड़ी-बूटियाँ मिलाने से पहले थोड़ी देर ठंडा होने दें।

सुनिश्चित करें कि कटोरा मजबूत सतह पर हो और बच्चों या पालतू जानवरों से दूर हो। सावधानी से अपना चेहरा नीचे करें ताकि वह पानी के ऊपर हो और एक प्रकार का स्टीमिंग टेंट बनाने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखें। (संभवतः आपको अपनी आंखें बंद करने की आवश्यकता होगी।)

15-20 मिनट के लिए भाप लें।

यह महत्वपूर्ण है कि आप आंखों में जलन से बचने के लिए धीरे-धीरे चेहरे को पानी के ऊपर नीचे करें जलन।

यदि जड़ी-बूटियां उपलब्ध नहीं हैं, तो इस भाप लेने की तकनीक का उपयोग अकेले पानी के साथ किया जा सकता है। यह समान स्तर की राहत नहीं देगा, लेकिन फिर भी कंजेशन को कम करेगा।

कंजेशन के लिए जड़ी-बूटियाँ

नीलगिरी - लगभग 1/2 कप ताजा या 1/3 कप सूखा हुआ उपयोग करें। पौधे से तेल गर्म पानी में निकलता है और भाप श्वसन प्रणाली को सहारा देने में बहुत सहायक होती है।

थाइम - लगभग 1/2 कप ताजा थाइम या 1/4 कप सूखा हुआ थाइम उपयोग करें।

पाइन सुइयां - लगभग 1/2 कप पाइन सुइयों का उपयोग करें (या बस पाइन शाखा के कुछ इंच काट लें)।

पुदीना - लगभग 1 कप ताज़ी पुदीना की पत्तियाँ या 1/3 कप सूखी, या 2 या 3 पुदीना टी बैग का उपयोग करें।

जड़ी-बूटियों का उपयोग अकेले या एक साथ मिश्रित किया जा सकता है। नीलगिरी और पुदीना एक अद्भुत संयोजन बनाते हैं।

इसके अलावासामान्य स्वास्थ्य में मदद के लिए कैमोमाइल और लैवेंडर जैसी शांत या सुखदायक जड़ी-बूटियाँ जोड़ने पर विचार करें।

हर्बल भाप का अतिरिक्त लाभ

कंजेशन के लिए एक घरेलू उपचार होने के अलावा, ध्यान देने योग्य एक अतिरिक्त लाभ यह है कि हर्बल भाप त्वचा को साफ करने में भी प्रभावी है। मैं फेस मास्क लगाने से पहले हर्बल भाप लेने की सलाह देता हूं क्योंकि वे छिद्रों को खोलते हैं और त्वचा को फेस मास्क के पौष्टिक तत्वों को अवशोषित करने के लिए तैयार करते हैं। सौंदर्यवर्धक भाप बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों को बदलें, न कि भीड़भाड़ से लड़ने वाली जड़ी-बूटियों को। यहां ऐसी भाप का एक उदाहरण दिया गया है: गुलाब और कैमोमाइल चेहरे की भाप।

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स्टेसी एक उपदेशक हैं पत्नी और तीन बच्चों की माँ। वह DIY प्रोजेक्ट्स को लेकर थोड़ा जुनूनी है, खासकर जब उनमें जड़ी-बूटियाँ या प्राकृतिक शरीर की देखभाल शामिल होती है। वह ए डिलाईटफुल होम में ब्लॉग करती हैं, जहां वह प्राकृतिक, पारिवारिक जीवन पर युक्तियां साझा करती हैं और सिंपल स्क्रब्स टू मेक एंड गिव और DIY फेस मास्क एंड स्क्रब्स की लेखिका हैं।