ಪರಿವಿಡಿ
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶತ್ರುವಾಗಿದ್ದವು…
ನನ್ನ ತಂದೆಯು ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಿದ್ದುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಹಳದಿ ಆಂಡಿಲಿಯನ್‌ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂವಿನಿಂದ ಬೀಜಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.ಬೀಜಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಬಿಳಿ ಬೀಜಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳ ಕೊರತೆ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ.ನನ್ನ ಓಹ್... ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್ಗಳು ಕಳೆ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯೇ?
ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಲ್ಯಾಂಬ್ಸ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ರಾಲ್ಫ್ ವಾಲ್ಡೊ ಎಮರ್ಸನ್ ಅವರ ಕಳೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ:
“ಕಳೆ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದ ಸಸ್ಯ.”
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಅಂಗಳದಾದ್ಯಂತ ಪುಟ್ಟ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಈಗ ತಲೆತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಖಾದ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಸಕ್ಕರೆ
- 5>
**ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದು: ನೀವು ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯನಾಶಕವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ನಮ್ಮ ಹೋಮ್‌ಸ್ಟೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಅಂಗಳದಿಂದ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ರುಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ?
ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನ ಎಳೆಯ ಹೂವು ಸಿಹಿಯಾದ ಬಹುತೇಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಅರುಗುಲಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಸ್ಯದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಅವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಯೌವನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಹಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಹೂವುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತೆರೆದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಕಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
18 ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು:
1. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಕಾಫಿ- ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಆದರೂ, ನನ್ನ hubby ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶಯ. 😉
2. ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆತಾಜಾ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು- ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಲಿವಿಂಗ್ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ
3. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ— ಹೆಚ್ಚು ಆಳದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಹುರಿಯಿರಿ
4. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಟಿಂಚರ್- "ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ..."
5. ದಾಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ- ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
6. ಡಬಲ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್- ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ದಿ ಪೆರೆನಿಯಲ್ ಪ್ಲೇಟ್
7. ವೈಲ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಗ್ರೀನ್ ಪಿಜ್ಜಾ— ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಏನು?!
8. ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೇವು, ಖಾದ್ಯ ಹಸಿರು ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
9. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್— ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಲಾಡ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಇತರ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಫ್ರಮ್ ದಿ ಫಾರ್ಮ್
10. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್- ವಸಂತಕಾಲದ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ
11. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪೆಸ್ಟೊ- ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೆಸ್ಟೊ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೋಷಣೆಯ ಕಿಚನ್
12. ಸುಟ್ಟ ಸಾಸಿವೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲ್ಟೆಡ್ ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸೊಗಸಾದ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ಅಡಿಗೆ ದಾಂಡೇಲಿಯನ್ ವೈನ್ ರೆಸಿಪಿ- "ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಹೂವಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಔಷಧೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ..."
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ನೇಚರ್ಸ್ ನರ್ಚರ್
14. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಿರಪ್ ರೆಸಿಪಿ- ಮೇಪಲ್ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ! ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಿರಪ್ ಇದೆ.
15. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ ಕುಕೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು "ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು" ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ…
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್
16. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಜೆಲ್ಲಿ ರೆಸಿಪಿ- ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು!
17. ಹುರಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೆಸಿಪಿ- ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು? ಯಾರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?!
18. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾಲ್ವ್ ರೆಸಿಪಿ - ಇದು ಖಾದ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಲ್ವ್ ಆಗಿದೆ.
ಈ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಡ್ಯಾಂಡೆಲಿಯನ್ಗಳು ಅಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಖಾದ್ಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶದ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿ ಖಾದ್ಯ ಭೂದೃಶ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕ್ ವಾಟರ್ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್‌ಸ್ಟೆಡ್‌ಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಗ ನೀವು ನನ್ನ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದುಇಬುಕ್. ಈ ಇ-ಪುಸ್ತಕವು ಸುಮಾರು 40+ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಸಹ ನೋಡಿ: ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದುಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:
- ಹರ್ಬಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೆಳೆಯಲು ಟಾಪ್ 10 ಹೀಲಿಂಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
- ಚೀವ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ ವಿನೆಗರ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಕಾಮ್ಫ್ರೇ ಸಾಲ್ವ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು>