Waa inaan aad ugu dadaalaa inaanan ku turunturoobin oo aan eegin…

>

…markaan joogo guriga qof kale oo aan daawado iyaga oo ku tuuraya dusha sare ee celery, brokoli afkoda, ama diirka muuska ee qashinka.

>Taasi waa alaab qiimo leh! Si kastaba ha ahaatee, digaagaheenna waxay ku tiirsanaan karaan inay cunaan wax kasta oo aad u qurux badan - gaar ahaan gooynta khudradda ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo (sida caanaha ama yogurt), taas oo aad u fiican iyada oo la tixgelinayo inay hoos u dhigto biilka quudinta digaaga. Waxyaabaha ay ka midka yihiin bariiska hadhaaga ah, dhamaadka yaanyada, diirinta karootada ama salool hadhaaga ayaa halkaas ku dhamaada, oo ay la socdaan qolofta ukunta ee marmar. (Waxaan badiyaa dib ugu celiyaa qolofkayga ukunta weel gooni ah si aan ugu quudiyo digaagadeyda, laakiin mararka qaarkood waan caajisaa…)

Gabdhahaygu waxay cunaan inta badan waxaan siiyo, laakiin waxaan ogaaday inay kaga tagayaan waxyaabaha ay ka midka yihiin liinta ama diirka avocado ee gunta digsiga qashinka. Waxaan helay jawaabo kala duwan oo kala duwan, laakiin la isku raacsan yahay ayaa u muuqda in digaaga badankoodu aysan jeclayn diirinta liinta, dadka qaar ayaa xitaa sheegaya in quudinta liinta ay keeni karto qolof jilicsan.si loo quudiyo digaagga . Waxaan ogaaday in ay jiraan qaar maya-no-no-noqon ah… Waxaan ahaa dambi in aan inta badan alaabtan ku tuuray baaldiga quudinta mar uun, mana aanan haysan wax shimbiro ah oo dhinta–laakin waxa aan noqon doonaa mid taxaddar leh mustaqbalka. Avokado (gaar ahaan godka iyo diirka) >

Sidoo kale eeg: Cunto karinta baradho la dubay>Sida inta badan waxyaalaha liiskan ku jira, waxa aan awooday in aan helo dhawr qof oo ka warbixiya quudinta avokadhada adhigooda dhibaato la'aan. Si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqataa in ilaha intooda badani ay ku taliyaan ka soo horjeeda. Godka iyo diirka avokado-ka waxa ku jira isku-dhismeed loo yaqaanno persin, kaas oo aad ugu suntan shimbiraha. Xaqiiqdi waan ka bixi doonaa kuwan baaldigayga digaaga hadda ka dib!>> 2. Shukulaatada ama nacnaca>

Waxay ila tahay in inteena badani ay u badan tahay in aynaan ku quudin shukulaatada digaagayada, maadaama ay caan ku tahay sunta eyda. Theobromine (isku-darka keena jirrada eeyaha) sidoo kale waxaa loo maleynayaa inay sun u tahay digaagga, sidaas darteed waxaa fiican in la nadiifiyo. Waxaan ka shakisanahay in gabdhaheygu ay u qabaan rabitaan shukulaato ah si kastaba ha ahaatee. 😉

3. Liin dhanaanta

Sidoo kale eeg: Poblano Salsa la dubay> Dhab ahaantii, Waxa aan u malaynayaa in xeerbeegtidu wali ka maqan tahay kan… 100% kuma qanacsani in liinta ay u xun tahay iyaga maadaama aan maqlay warbixinno kala duwan. Waan ogahay in hablahaydu aanay sinaba taaban doonin, markaa uma baahnid inaan aad uga welwelo. Haddii aad dareensan tahay, waxa fiican inaad isticmaasho qolofkaas si aad u cusbooneeysiisoqashin tuur ama samee nadiifiye ujeedo kasta leh.

4. Maqaarka Baradhada Cagaaran

Badhatada cagaaran waxa ku jira solanine– walax kale oo sun ah. Way fiicantahay in aad quudiso adhigaaga si joogto ah ama baradhada la kariyey, laakiin ka fogow kuwa cagaarka ah tiro badan.

>>

5>5. Digirta qallalan

Digirta la kariyey way fiicantahay- laakiin dhiggooda la qalajiyey waxa ku jira hemagglutinin- maya weyn.

> 6. Cunto Junk>

Haye- haddii aadan cunin cunto qashin ah, markaa ma heli doontid wax haraaga ah... Markaa xitaa kama welweli doontid kan, sax? 😉 Cunto si heer sare ah loo farsameeyey kuma fiicna digaagaaga midna.

7. Cunnada wasakhaysan ama qudhuntay >

Sababo cad dartood… Cuntooyinka dhacay ama bislaaday way fiican yihiin, laakiin haddii ay qudhuntay, iska tuur.

> 8. Walxaha Cusbada Sare>> Cusbada dhexdhexaadka ah waxay u fiican tahay korriinka digaagaaga iyo horumarkaaga. Quudinta digaagaaga waxyaabo ay ku jirto milix aad u sareysa waxay sababi kartaa qallafsanaan ku dhaca qolofkooda beedka muddo ka dib.

Hadda waxaad garanaysaa waxa aanad quudin digaaggaaga

>Ma jiraan waxyaabo badan oo liiska ku jira oo ay tahay inaanay digaaggaagu cunin. Hadda waad garanaysaa waxa ku jira liiskaas si aad u ilaaliso digaagga caafimaad qaba oo faraxsan. Dhammaanteen waan ognahay digaagga caafimaadka qaba ee faraxsan inay yihiin lakabyada ukunta ugu fiican. Haddii aad raadinayso habab kale oo aad adhigaaga ku quudiso, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso Cuntadan Quudinta Digaagga Guriga lagu Sameeyay.> 3> Qoraalo kale oo loogu talagalay Digaaga DambeJecel

• Waa maxay Dhibcaha Ku jira Ukuntayda?
>
• Digaaggeygu miyay u Baahan Yihiin Laydhka Kulaylka?
• 30+ Waxyaabaha lagu sameeyo Ukunta
>
• Digaag ma loo malaynayaa inay yihiin khudaar?